Pola Makan dan Jenis Makanan atau Minuman yang Sehat, Materi Kelas 5 SD

Bobo.id - Pada materi IPAS Kurikulum Merdeka kelas 5 SD, kita akan belajar tentang pola makan yang sehat.

Seperti kita tahu, selain bernapas, manusia butuh makan dan minum untuk bisa tetap hidup dan beraktivitas.

Yap, makanan dan minuman itu seperti bensin bagi tubuh manusia. Keduanya bisa memberi kita energi, lo.

Jadi, makanan dan minuman yang masuk lewat mulut, akan diolah oleh sistem pencernaan menjadi energi.

Ketika seluruh organ pencernaan itu bekerja sama mengolah makanan jadi energi, kita bisa beraktivitas.

Meski begitu, makanan dan minuman yang masuk tidak boleh sembarangan. Artinya, pola makan harus sehat.

Organ pencernaan itu meliputi rongga mulut, kerongkongan, lambung, usus besar, usus halus, dan anus.

Di buku halaman 140, ada pertanyaan: Seperti apa pola makan dan jenis makanan atau minuman yang sehat?

Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Yuk, simak!

Pola Makan yang Sehat

Bersumber dari Kompas.com, ada beberapa pola makan sehat yang bisa kita lakukan. Berikut di antaranya:

• Tidak melewati sarapan.
• Mengurangi lemak, gula, dan garam.
• Banyak minum air putih.
• Mengurangi makanan cepat saji.
• Makan teratur.
• Tidak konsumsi kafein berlebihan.
• Makan dengan nutrisi lengkap.

Baca Juga: Bisa Dicoba Anak-Anak, Inilah Cara Ciptakan Kebiasaan Makan yang Sehat

Pola makan yang sehat itu bisa diterapkan dengan cara mengonsumsi nutrisi lengkap dengan komposisi pas.

Nutrisi lengkap itu bisa berupa karbohidrat, lemak, protein, mineral, serat, air, dan juga berbagai vitamin.

Jadi, menu makan sehari-hari harus berwarna-warni. Ada sayuran hijau, buah, biji-bijian, makanan laut, hingga daging.

Jenis Makanan atau Minuman Sehat

Jenis makanan dan minuman sehat adalah mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan serat.

Nah, berikut ini Bobo akan berikan informasi lengkap tentang jenis makanan atau minuman sehat sesuai nutrisinya.

1. Protein

Protein merupakan salah satu sumber energi utama manusia sehingga penting untuk mendapatkannya tiap hari.

Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa kita konsumsi sebagai asupan protein dalam tubuh, yakni:

• Telur
• Ikan
• Daging
• Susu
• Tahu dan tempe
• Biji-bijian
• Kacang-kacangan.

2. Karbohidrat

Karbohidrat adalah senyawa organik dan zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi untuk tubuh. 

Dengan mengonsumsi karbohidrat, kita bisa melakukan aktivitas dengan lancar. Berikut ini contohnya:

• Nasi
• Kentang
• Jagung
• Roti
• Buah-buahan
• Biji-bijian.

Baca Juga: Apa Saja Cara untuk Menjaga agar Tubuhmu Tetap Sehat dan Kuat? Materi Kelas 3 SD

3. Lemak

Lemak adalah nutrisi penting, fungsinya sebagai sumber energi dan membantu proses penyerapan vitamin.

Meski begitu, kita tidak boleh mengonsumsi lemak secara berlebihan karena bisa menimbulkan efek negatif.

Teman-teman bisa makan makanan yang mengandung lemak secukupnya. Berikut ini contoh lemak:

• Ikan
• Kacang-kacangan
• Minyak sayur
• Telur
• Alpukat.

4. Vitamin

Vitamin yang diperlukan oleh tubuh bervariasi. Mulai dari vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, hingga B12. 

Contoh makanan dan minuman yang mengandung berbagai vitamin itu untuk kesehatan tubuh, antara lain:

• Sayur-sayuran
• Biji-bijian
• Buah-buahan
• Susu
• Produk susu olahan lemak

5. Mineral

Mineral yang diperlukan tubuh adalah kalsium, fosfor, kalium, natrium klorida, magnesium, besi, seng, hingga mangan.

Ada banyak makanan dan minuman di sekitar kita yang mengandung mineral. Berikut beberapa diantaranya:

• Daging
• Ikan
• Buah-buahan
• Sayuran
• Susu dan produk olahannya
• Sereal.

6. Serat

Tubuh juga memerlukan serat untuk bantu mengontrol kolesterol, regulasi gula darah, dan memperlancar pencernaan.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Sahur yang Bisa Cegah Lemas saat Puasa

Contoh makanan yang kaya serat adalah sayuran, buah-buahan, kacang, biji-bijian, hingga produk gandum utuh.

Nah, itulah pola makan sehat dan jenis makanan atau minuman yang sehat. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya!

(Editor: Heni Widiastuti)

----

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.