Bobo.id - Pada materi IPAS Kelas 5 SD, kita akan belajar tentang pola makan sehat bagi tubuh kita.
Untuk bisa bertahan hidup dan beraktivitas, manusia tidak hanya bernapas, tapi juga makan dan minum.
Makanan dan minuman yang masuk lewat mulut, akan diolah oleh sistem pencernaan jadi energi.
Organ pencernaan itu meliputi rongga mulut, kerongkongan, lambung, usus besar, usus halus, dan anus.
Ketika seluruh organ pencernaan itu bekerja sama mengolah makanan jadi energi, kita bisa beraktivitas.
Meski begitu, makanan dan minuman yang masuk tidak boleh sembarangan. Artinya, pola makan harus sehat.
Di buku halaman 140, ada pertanyaan: seperti apa pola makan dan jenis makanan/minuman yang sehat?
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Bersumber dari Kompas.com, ada beberapa pola makan sehat yang bsia kita lakukan. Berikut diantaranya:
Pola makan yang sehat itu bisa diterapkan dengan cara mengonsumsi nutrisi lengkap dengan komposisi pas.
Baca Juga: Ingin Cepat Sembuh? Ini Makanan yang Boleh dan Tak Boleh Dimakan saat Pilek
Nutrisi lengkap itu bisa berupa karbohidrat, lemak, protein, mineral, serat, air, dan juga berbagai vitamin.
Jadi, menu makan sehari-hari harus berwarna-warni. Ada sayuran hijau, buah, biji-bijian, makanan laut, hingga daging.
Jenis makanan dan minuman sehat adalah mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan serat.
Nah, berikut ini Bobo akan berikan informasi lengkap tentang jenis makanan atau minuman sehat sesuai nutrisinya.
Protein merupakan salah satu sumber energi utama manusia sehingga penting untuk mendapatkannya tiap hari.
Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa kita konsumsi sebagai asupan protein dalam tubuh, yakni:
Karbohidrat adalah senyawa organik dan zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi untuk tubuh.
Dengan mengonsumsi karbohidrat, kita bisa melakukan aktivitas dengan lancar. Berikut ini contohnya:
Lemak adalah nutrisi penting, fungsinya sebagai sumber energi dan membantu proses penyerapan vitamin.
Baca Juga: Minuman Meyehatkan, Berapa Banyak Batasan Minum Susu Setiap Harinya?
Meski begitu, kita tidak boleh mengonsumsi lemak secara berlebihan karea bisa menimbulkan efek negatif.
Teman-teman bisa makan makanan yang mengandung lemak secukupnya. Berikut ini contoh lemak:
Vitamin yang diperlukan oleh tubuh bervariasi. Mulai dari vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, hingga B12.
Contoh makanan dan minuman yang mengandung berbagai vitamin itu untuk kesehatan tubuh, antara lain:
Mineral yang diperlukan tubuh adalah kalsium, fosfor, kalium, natrium klorida, magnesium, besi, seng, hingga mangan.
Ada banyak makanan dan minuman di sekitar kita yang mengandung mineral. Berikut beberapa diantaranya:
Tubuh juga memerlukan serat untuk bantu mengontrol kolesterol, regulasi gula darah, dan memperlancar pencernaan.
Contoh makanan yang kaya serat adalah sayuran, buah-buahan, kacang, biji-bijian, hingga produk gandum utuh.
Nah, itulah penjelasan terkait pola makan dan jenis makanan atau minuman yang sehat. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Tidak Hanya Dialami Orang Dewasa, Bagaimana Cara Mencegah Diabetes pada Anak?
----
| Kuis! |
| Apa saja organ pencernaan manusia? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR