Oleh karena itu, teman-teman disarankan untuk memenuhi kebutuhan serat sebanyak 25 gram per hari.
Kita bisa memperoleh seat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti gandum utuh.
4. Makan dengan Perlahan
Bersumber dari Hello Sehat, proses pencernaan pada manusia itu sudah berlangsung sejak di dalam mulut, lo.
Apabila kita makan secara perlahan, artinya kita juga mengunyah makanan yang masuk ke mulut lebih lama.
Yap, makanan akan jadi lebih lembut. Hal ini akan meringankan kerja lambung, usus, dan organ pencernaan lain.
Kebiasaan ini juga bisa bantu melancarkan pencernaan karena tubuh punya cukup waktu untuk mencerna makanan.
Hasilnya, usus bisa menyerap semua zat gizi dan makanan yang lumat bisa bergerak menuju usus dengan lancar.
Kalau mau sistem pencernaan lancar, hindari makan dalam porsi terlalu besar dan makan terburu-buru, ya.
5. Mengelola Stres dengan Baik
Siapa sangka, ternyata kelancaran sistem pencernaan kita juga berkaitan dengan pengelolaan stres di tubuh.
Baca Juga: Mengenal Organ Pencernaan Hewan Ruminansia dan Fungsinya, Materi Biologi