4. Makan Sayur
National Kidney Foundation merekomendasikan pola makan nabati seperti buah dan sayur penting untuk membuat ginjal tetap sehat.
Dengan sayur, kita dapat menjaga fungsi ginjal dengan menjaga tekanan darah dan kadar gula darah tetap terkendali.
Adapun contoh sayuran yang dapat menyehatkan ginjal di antaranya paprika merah, kembang kol, asparagus, kale, bayam, dan sebagainya.
Jangan lupa untuk selalu menambahkan sayur dalam menu makanmu, ya.
5. Tidur yang Cukup
Setiap tubuh kita kekurangan waktu untuk beristirahat, maka organ tubuh juga akan mengalam gangguan.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan organ ginjal mengalami masalah, maka dari itu usahakan untuk tidur dengan waktu yang sesuai kebutuhan.
Dilansir dari alodokter.com, inilah kebutuhan jam tidur anak berdasarkan rentang usianya.
- Usia 1–2 tahun adalah 10−13 jam per hari
- Usia 6−12 tahun adalah 9−12 jam per hari
- Usia 13−18 tahun adalah 8−10 jam per hari.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa fungsi ginjal? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.