Bobo.id - Kurma adalah buah kering kaya serat, vitamin, dan mineral yang identik dengan bulan Ramadan.
Namun, kurma juga cocok sebagai camilan sehat sehari-hari, lo.
Selain rasanya yang manis dan lezat, kurma juga menyimpan segudang manfaat kesehatan.
Dalam 100 gram kurma, terdapat sekitar 280 kalori dan berbagai nutrisi penting, seperti karbohidrat sederhana, protein, gula, serat, kalsium, zat besi, dan vitamin A.
Kombinasi nutrisi ini membuat kurma bermanfaat untuk mendukung sistem pencernaan hingga mengontrol kadar gula darah.
Nah, agar kita bisa mendapatkan manfaat yang maksimal dari kurma, ada beberapa tips yang bisa kita coba dalam mengonsumsinya.
1. Pilih Kurma Segar dan Berkualitas
Kurma segar memiliki warna cerah, kulit halus, dan biji kenyal.
Hindari kurma yang kering, berlubang, atau terlalu matang.
2. Konsumsi dalam Porsi yang Sesuai
Meskipun kaya nutrisi, konsumsi kurma berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan kalori.
Baca Juga: Bukan Hanya Kurma, Ini 3 Buah Khas Ramadan yang Banyak Dicari