Menurut Prof. DR. Ir. Hardiansyah, MS, porsi sarapan yang bagus adalah seperempat dari kebutuhan asupan makanan harian kita.
Namun, kebutuhan makan setiap orang itu berbeda-beda. Jadi, porsi sarapannya juga berbeda-beda. Oleh karena itu, jangan heran kalau porsi sarapan temanmu ada yang lebih banyak atau lebih sedikit.
O iya, kebutuhan makanan seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, ukuran tubuh, dan aktivitas yang dilakukannya.
Fakta 5 – Makan Utama dan Camilan
Dalam satu hari, kita memiliki tiga kali waktu makan, yakni sarapan, makan siang, dan makan malam. Namun, beberapa di antara kita kadang suka merasa lapar sebelum jam makan utama tiba. Jika sudah begitu, kita pun akan mengonsumsi camilan untuk mengganjal perut yang lapar.
Tapi, sebelum mengonsumsi camilan, kita harus tahu dulu kandungan camilan itu dan waktu yang tepat untuk mengonsumsi camilan tersebut. Jangan sampai camilan tersebut mengganggu waktu makan utama kita.
Menurut dr. Eva, waktu makan yang ideal untuk anak-anak dalam masa pertumbuhan adalah 3 kali makan (sarapan, makan siang, dan makan malam) dan dua kali camilan (menuju makan siang dan menuju makan malam).
Untuk camilan, disarankan mengonsumsi buah-buahan atau sayuran saja. Kenapa? karena buah dan sayur bisa membuat kita cepat kenyang, namun bisa cepat dicerna juga oleh pencernaan. Jadi, camilan tersebut tidak akan mengganggu waktu makan utama kita.
Nah, Teman-teman, itulah beberapa fakta seputar sarapan yang Bobo dapatkan dari beberapa ahli kesehatan beberapa waktu lalu. Semoga bermanfaat!
Sumber: kampanye sarapan sehat sebelum jam 9 bersama Energen, Ilustrasi: Ode