Bobo.id – Ada orang yang suka makan banyak, namun tidak juga gemuk. Jika Teman-teman termasuk orang yang seperti itu, Bobo punya tips menggemukkan badan dengan sehat, nih!
Tambah Jam Makan
Biasanya, kita makan tiga kali sehari.
Jika ingin gemuk, coba tambah jam makannya jadi lima kali misalnya.
Jadi, dalam sehari kita makan pukul 08:00, 10:00, 12:00, 15:00, dan 18:00.
Porsinya tidak perlu banyak, sesuai kemampuan kita saja.
Baca Juga: Kenapa Kita Bisa Gemuk?
Tambah Porsi Makan
Kalau Teman-teman tidak bisa makan lima waktu, coba tambah porsinya.
Misalnya, minggu ini kita makan nasi seperti biasa.
Di minggu depan, kita bisa menambah porsi nasi yang kita makan beberapa sendok. Porsi lauknya juga ditambah, ya!
Namun, lakukan penambahan porsi sedikit demi sedikit. Jangan langsung banyak. Hal itu tidak baik soalnya bagi tubuh kita.
Tambah Jenisnya
Menaikkan berat badan bukan berarti hanya makan nasi dan daging.
Kita juga harus makan sayur dan buah.
Semakin banyak zat gizi yang masuk ke tubuh, semakin cepat pula tubuh kita tumbuh.
Baca Juga: Seberapa Gemuk Seseorang Dikatakan Obesitas?
Jangan Makan Gorengan
Lemak memang bisa menaikkan berat badan dengan cepat.
Namun, kita harus makan lemak baik, bukan lemak jahat, seperti gorengan.
Kalau kita terlalu banyak makan lemak jahat, bisa-bisa tubuh kita penuh dengan kolesterol.
Olahraga
Olahraga memang bisa membakar lemak.
Namun, ada juga olahraga yang bisa menambah masa otot. Misalnya, lompat tali, push up, dan sit up.
Jika masa otot bertambah, berat badan pun akan naik. Jadi, supaya berat badan kita naik, jangan lupa olahraga, ya!
Baca Juga: 5 Hal untuk Mencegah Kegemukan
Minum Susu Sebelum Tidur
Sebelum tidur, jangan lupa minum susu, ya!
Susu yang diminum sebelum tidur bisa membantu kita tidur lebih cepat.
Selain itu, susu tersebut juga bisa menambah kalori di dalam tubuh.
Tidur yang Cukup
Setelah minum susu, kita bisa tidur.
Supaya berat badan bisa naik, kita harus tidur yang cukup.
Kalau kurang, cadangan lemak akan diubah menjadi energi. Kalau begitu, kita pun tidak akan jadi gemuk.
Itulah tips menggemukkan badan dengan sehat!
Sumber: nationalgeographic.co.id/Nayu Novit, Ilustrasi: Ode