Bobo.id – Rambut merupakan salah satu bagian tubuh yang harus dijaga juga kesehatannya.
Baik itu perempuan maupun laki-laki, rambut tetaplah bagian penting yang juga harus sehat.
Rambut yang mudah rontok, apalagi berketombe bahkan berkutu merupakan ciri-ciri rambut yang tidak sehat.
Lalu, bagaimana supaya rambut kita bisa sehat?
Tentu saja cara yang paling utama adalah keramas dengan benar dan teratur.
Namun, ternyata makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari juga berpengaruh terhadap kesehatan rambut, lo.
Makanan dan minuman yang mengandung banyak nutrisi bisa membuat rambut kita tetap sehat.
BACA JUGA: Fakta Seputar Rambut
1. Vitamin D
Vitamin D sering disebut sebagai nutrisi yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Namun ternyata tak hanya itu saja, vitamin D juga bisa menjaga kesehatan kulit dan rambut, lo.
Menurut penelitian, vitamin D bisa membantu menciptakan folikel baru, yaitu pori-pori kecil tempat tumbuhnya rambut.
Dengan vitamin D ini, rambut kita juga akan tumbuh lebih banyak dan tebal.
Makanan yang mengandung vitamin D di antaranya ikan salmon, jamur, dan biji-bijian.
O iya, berjemur di bawah sinar matahari pagi juga bisa membuat tubuh memproduksi vitamin D.
BACA JUGA: Pentingnya Menjaga Kesehatan Tulang
2. Vitamin B
Sama seperti vitamin D, vitamin B juga baik untuk kesehatan kulit dan rambut.
Namun bedanya, vitamin B lebih memabantu kita untuk menguatkan rambut agar tidak mudah rontok.
Vitamin B bisa menguatkan dan menjaga kondisi rambut, mengatur metabolisme, dan menjaga sistem saraf pusat.
Makanan yang mengandung vitamin B misalnya biji-bijian, kembang kol, wortel, telur, kacang tanah, dan lain-lain.
BACA JUGA: 4 Warna Beras yang Kaya Manfaat
3. Vitamin C
Vitamin C sangat bermanfaat bagi tubuh kita, terutama untuk masalah mulut, seperti sariawan dan panas dalam.
Nah, vitamin C juga ternyata membawa kesehatan untuk rambut kita, lo.
Rambut bisa tumbuh dengan cepat kalau kita banyak mengonsumsi vitamin C.
Kita bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, nanas, dan jambu.
BACA JUGA: Buah yang Tinggi Vitamin C, Selain Jeruk
4. Zat Besi dan Zinc
Zat besi berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh sel di tubuh.
Sedangkan zinc membantu mengatasi kerusakan sel, termasuk juga sel rambut.
Kelenjar minyak di folikel rambut didorong untuk menumbuhkan rambut yang sehat.
Zat besi dan zinc bisa ditemukan di dalam susu, daging, dan bayam.
BACA JUGA: Serba-serbi Zat Besi