Bobo.id – Makanan manis memang enak, apalagi untuk sarapan.
Namun, tahukah Teman-teman?
Kita tidak boleh makan makanan manis seenaknya.
Jumlah gula yang ada di makanan kita harus dihitung, supaya tidak melebihi batas.
Kira-kira, berapa banyak gula yang bisa kita makan dalam sehari?
3 Sendok Teh
Anak-anak seperti kita hanya boleh makan 3 sendok teh gula dalam sehari.
Satu mangkuk sereal manis mengandung 3,75 sendok teh gula.
BACA JUGA: Hati-hati dengan Makanan Manis
Jadi, sereal manis tidak terlalu baik untuk sarapan.
Kalau kita makan banyak gula setiap hari, kita bisa mengalami obesitas.
Tak hanya itu, gigi juga jadi mudah rusak, lo.
Menguranginya
Supaya gula yang kita makan tidak lebih dari tiga sendok teh, cobalah untuk menguranginya.
Misalnya, saat membeli es teh manis, bilang pada penjualnya supaya mengurangi gulanya.
BACA JUGA: Kenapa Semut Suka Gula?
Mencegahnya
Minuman dan makanan manis itu bisa membuat kita ketagihan.
Tak jarang, kita ingin makan atau minum sesuatu yang manis, padahal sebelumnya kita sudah makan dan minum sesuatu yang manis.
Kalau hal itu terjadi pada Teman-teman, kita harus mencegahnya.
BACA JUGA: Apa Itu Diabetes?
Caranya mudah, saat keinginan makan dan minum sesuatu yang manis muncul, kita minum saja air putih.
Air putih bisa membuat kita kenyang.
Jadi, keinginan untuk makan atau minum sesuatu yang manis pun bisa hilang perlahan.
Menggantinya
Saat ingin makan dan minum sesuatu yang manis, cobalah untuk menggantinya.
Makanan manis bisa diganti dengan buah-buahan.
BACA JUGA: Madu, Pemanis Alami Sebelum Gula
Kalau minuman manis bisa diganti dengan jus buah.
Namun, jus buahnya jangan yang kemasan, ya!
Jus buah kemasan mengandung banyak gula.
Kira-kira, berapa banyak gula yang Teman-teman makan dalam sehari?
Sumber: sajiansedap, Foto: pixabay.com