Bobo.id – Olahraga merupakan salah satu cara supaya kita memiliki tubuh yang sehat.
Namun sayangnya, masih banyak orang yang malas berolahraga.
Padahal, olahraga itu bisa dilakukan setiap hari dan di mana saja, lo.
Di sekolah juga pasti ada pelajaran olahraga, kan?
Nah, gunakan jam pelajaran itu dengan benar-benar berolahraga seperti yang diajarkan oleh guru.
BACA JUGA: Bolehkah Langsung Mandi Setelah Berolahraga?
Selain pada jam pelajaran, olahraga juga bisa kita lakukan setiap hari.
Olahraga yang ringan saja, seperti berjalan, jogging, senam, dan bersepeda.
Kita juga bisa melakukan olahraga permainan dengan teman-teman, seperti sepak bola, basket, dan bulu tangkis.
Lalu, berapa lama kita harus berolahraga?
Menurut penelitian, kita disarankan untuk melakukan olahraga selama 150 menit dalam seminggu.
Kita bisa membagi waktu dengan teratur, misalnya berolahraga sekitar 20 menit setiap harinya.