Bobo.id – Ikan yang hidup di laut Indonesia itu banyak, salah satunya adalah tuna.
Tuna merupakan ikan laut yang bisa tumbuh cukup besar.
Daging ikan tuna itu enak dan kaya manfaat, lo, Teman-teman.
Berikut zat-zat bermanfaat yang ada di dalam ikan tuna.
1. Protein
Protein itu ada banyak jenisnya.
Semua jenis preotein itu ada di dalam daging ikan tuna.
BACA JUGA: Salmon atau Tuna, Mana yang Lebih Baik?
Jadi, apapun protein yang kita butuhkan, semuanya bisa didapatkan di dalam ikan tuna.
Protein yang ada di dalam ikan tuna baik untuk otak dan tubuh kita.
O iya, protein yang ada di dalam ikan tuna termasuk protein yang rendah lemak, lo.
2. Vitamin B6
Selain protein, ikan tuna juga mengandung vitamin B6.
Vitamin B6 bisa membantu tubuh memproduksi hemoglobin.
Hemoglobin adalah protein yang bertugas mengambil oksigen dan menyebarkannya ke seluruh tubuh.
BACA JUGA: Inilah Perbedaan Ikan Tuna, Tongkol, dan Cakalang
Kalau hemoglobin berkurang, oksigen yang dialirkan ke tubuh juga berkurang, akhirnya kita bisa lemas.
Tak hanya itu, vitamin B6 juga bisa meningkatkan hormon serotonin.
Serotonin adalah hormon yang mengatur mood kita.
Ikan tuna yang mengandung vitamin B6 paling tinggi adalah tuna yellowfin dan tuna albacore.
3. Mineral
Ikan tuna juga mengandung mineral, seperti magnesium, selenium, dan fosfor.
Magnesium bisa membantu menjaga kesehatan saraf, otot, jantung, dan tulang.
Selenium bisa menghasilkan zat antioksidan. Zat ini bisa menangkal radikal bebas, lo.
BACA JUGA: 3 Ikan Ini Tak Kalah Bergizi dari Tuna dan Salmon
Kalau fosfor bertugas memperbaiki sel dan jaringan yang rusak. Tak hanya itu, fosfor juga bisa membantu pertumbuhan tubuh.
Itulah zat bermanfaat yang ada di dalam ikan tuna.
O iya, kita sebaiknya makan ikan tuna 1 atau 2 kali dalam seminggu.
Sumber: hellosehat.com, Ilustrasi: Ode