Bobo.id – Olahraga yang rutin perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat dan segar.
Namun, mungkin kita masih bingung dengan durasi waktu yang tepat untuk berolahraga.
Kira-kira, berapa lama waktu yang diperlukan agar manfaat olahraga bisa kita dapatkan?
BACA JUGA : 10 Alasan Kenapa Kita Juga Harus Olahraga Rutin Seperti Orang Dewasa
Olahraga Lima Kali Seminggu
Untuk menjaga tubuh tetap sehat, para ahli menganjurkan kita melakukan olahraga selama 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu.
Namun, kalau tujuan kita untuk menurunkan berat badan, maka kita bisa berolahraga 50 – 60 menit sehari.
Kita lakukan olahraga tersebut sebanyak lima sampai enam kali dalam seminggu.
BACA JUGA : Suka Berolahraga Lari Setiap Hari? Inilah Manfaatnya dan Bahayanya
Membagi Waktu Olahraga Dua Kali Sehari
Kenyataannya, tidak mudah meluangkan waktu untuk berolahraga sebanyak 50 – 60 menit sehari.
Sebab, dalam satu hari, kita mungkin disibukkan dengan berbagai aktivitas di sekolah maupun di luar sekolah.