Bobo.id – Besok, umat muslim akan mulai menjalankan puasa.
Adakah di antara teman-teman yang berpuasa juga esok hari?
Kalau ada, teman-teman harus bersemangat, ya!
Puasa hari pertama memang sedikit berat karena kita harus beradaptasi dulu.
Hal yang paling sering dialami saat puasa hari pertama adalah lapar dan lemas.
Namun, teman-teman jangan khawatir.
Bobo punya tips supaya tidak lapar dan lemas di hari pertama puasa, nih!
Apa saja tipsnya?
Berikut tips supaya tidak lemas dan lapar di hari pertama puasa ala Bobo.
BACA JUGA: 7 Tips Asyiknya Membaca
Makan Sahur Lebih Akhir
Beberapa orang biasanya melakukan sahur satu jam sebelum imsak.
Padahal, melakukan sahur lebih akhir saat sebelum imsak bisa membuat kita kenyang lebih lama, lo, teman-teman.
Jadi, cobalah untuk sahur lebih akhir. Dengan begitu, makanan yang dimakan saat sahur bisa bertahan lebih lama.
BACA JUGA: Tips Menggemukkan Badan dengan Sehat
Makan yang Seimbang
Hal lain yang harus kita perhatikan saat sahur adalah makanan yang kita konsumsi.
Usahakan untuk mengonsumsi karbohidrat, protein, serta sayur dan buah saat sahur.
Kenapa harus selengkap itu? Karena tenaga yang dihasilkan dari makanan saat sahur akan dipakai untuk beraktivitas selama siang hingga sore hari.
Jadi, makanan saat sahur itu harus diperhatikan dan seimbang gizinya.
BACA JUGA: Tips dan Trik Kece dari Instagram
Minum yang Cukup
Selain mengonsumsi makanan secara cukup, kita juga harus minum air putih yang cukup, ya!
Kenapa? Karena saat berpuasa, cairan yang ada di dalam tubuh kita akan terus berkurang.
Jika cairan dalam tubuh kita sedikit, tubuh kita akan mengalami dehidrasi.
Dehidrasi bisa mengganggu puasa kita, lo! Teman-teman pasti tidak mau mengalami hal itu, kan?
BACA JUGA: Tips Saat Berlibur Singkat
Konsumsi Vitamin
O iya, untuk menjaga daya tahan tubuh kita, cobalah untuk mengonsumsi vitamin sesaat setelah makan sahur.
Rasa lemas yang sering muncul ketika puasa bisa sedikit dihilangkan dengan vitamin.
Tapi ingat! Vitamin yang dikonsumsi harus sesuai takaran, ya!
BACA JUGA: Rahasia Puasa Anti Lemas
Olahraga
Saat sore hari tiba, rasa lapar akan semakin terasa.
Untuk mengatasi hal itu, coba lakukan sebuah kegiatan, seperti olahraga di sore hari.
Selain mengalihkan rasa lapar, olahraga juga bisa membuat tubuh kita tetap sehat dan segar selama berpuasa.
BACA JUGA: Ini Dia Cara Cegah Penyakit yang Sering Muncul Saat Puasa
Segerakan Berbuka
Jika waktu buka puasa sudah tiba, segera batalkan puasamu dengan makanan yang manis, seperti kurma.
Kenapa harus makanan manis? Karena makanan manis bisa mengembalikan energi kita yang hilang setelah seharian berpuasa.
Jadi, selalu sediakan makanan manis untuk membatalkan puasamu, ya, teman-teman.
Itulah beberapa tips mengatasi lapar dan lemas di hari pertama puasa ala Bobo.
Ilustrasi: Ode