Selain umur, kita juga harus memerhatikan berat badan. Jika teman-teman memiliki berat badan berlebih, sebaiknya tidak memilih olahraga lari.
Kenapa? Karena saat berlari, beban yang diterima oleh kaki bisa mencapai 5 hingga 8 kali berat badan kita.
Lalu, olahraga apa yang cocok? Bagi teman-teman yang memiliki berat badan berlebih sebaiknya melakukan olahraga renang atau bersepeda.
Kenapa renang dan bersepeda? Karena dua olahraga itu tidak menimbulkan tekanan yang terlalu kuat pada kaki.
BACA JUGA: Mana Olahraga yang Lebih Menyehatkan, Lari atau Jalan Kaki?
Fakta 4 – Ketahui Olahraga yang Akan Kita Lakukan
Lari memang menyenangkan. Namun, tahukah teman-teman? Anak-anak seperti kita (yang masih duduk di SD) hanya disarankan untuk lari sejauh 2 – 2,5 kilometer.
Kalau kita sudah dewasa, baru kita bisa lari lebih jauh. Meski terlihat mudah, olahraga lari sebenarnya lebih berat daripada olahraga bersepeda, lo!
Berlari selama satu jam sama dengan bersepeda selama tiga jam. Jadi, olahraga lari itu tiga kali lebih berat daripada olahraga bersepeda.
Fakta 5 – Ketahui Waktu yang Tepat
Olahraga memang harus dilakukan secara rutin. Olahraga lari sebaiknya dilakukan 3 – 5 kali dalam seminggu.
Satu kali olahraga bisa dilakukan dalam waktu 20 – 30 menit. Kalau kita sudah capek, sebaiknya olahraganya dihentikan.