Bobo.id – Saat kita berolahraga, biasanya otot kita terasa lebih sakit, sebagai bagian dari proses pemulihan otot.
Selain itu, tubuh berkeringat, lelah, serta timbul rasa haus.
Cairan di tubuh hilang melalui keringat yang keluar.
Untuk itu, kita perlu minum untuk menggantikan cairan yang hilang itu.
Nah, untuk mengembalikan cairan tubuh sehabis olahraga, ada beberapa jenis minuman yang tepat untuk dikonsumsi.
Minuman apa saja, ya?
BACA JUGA : Sebelum Olahraga, Sebaiknya Kita Tidak Minum 3 Minuman Ini, Mengapa?
1. Air Putih
Air putih baik untuk menggantikan cairan tubuh.
Sebab, air bisa membantu mengembalikan dan menjaga energi, stamina, dan massa otot.
2. Susu Cokelat
Susu cokelat rendah lemak mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh mereka yang sering berolahraga.
Misalnya seperti elektrolit, karbohidrat, protein, dan mineral.
Dengan minum susu cokelat, cadangan air dalam tubuh, bisa bertahan lebih lama.
BACA JUGA : Sering Jadi Minuman Buka Puasa, Ternyata Begini Asal Mula Es Teh Manis
3. Minuman Isotonik
Salah satu minuman pengganti cairan yang sering diminum saat berolahraga adalah minuman isotonik.
Minuman isotonik ini mengandung elektrolit dan karbohidrat sebesar 6-8 persen, yang biasanya dikonsumsi oleh mereka yang memiliki banyak aktivitas.
Manfaatnya adalah untuk memulihkan atau menjaga stamina tubuh.
BACA JUGA : Mengenal Minuman Isotonik yang Sering Diminum Saat Olahraga
4. Jus Buah
Jus buah segar tanpa disaring sangat baik diminum setelah olahraga.
Misalnya jus tomat yang bisa membantu memulihkan dan meregangkan otot.
Sebaiknya, kita tidak meminum jus yang mengandung banyak gula, karena bisa cepat meningkatkan kadar gula darah.
BACA JUGA : Inilah Daftar Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Dijus
5. Yoghurt
Yoghurt diketahui mengandung bakteri asam laktat yang ternyata mampu meningkatkan kerja enzim galaktosidase.
Ini bermanfaat untuk memudahkan pencernaan laktosa dalam usus, meningkatkan kualitas nutrisi atau asupan makanan, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mencegah kanker, dan mengatasi diare.
Selain itu, yoghurt juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA : Sejarah Yoghurt, Susu Fermentasi yang Menyehatkan
Lihat video ini juga, yuk!