BACA JUGA: Bolehkah Kita Berolahraga Tanpa Memakai Alas Kaki? Ini Alasannya
Gerakan 2
Duduklah dengan tegak dengan kedua kaki di lantai.
Tautkan kesepuluh jari tangan kita lalu dorong ke arah depan sampai sejajar bahu.
Jangan lupa untuk hadapkan telapak tangan ke arah luar tubuh.
Tahan gerakan ini selama sepuluh detik.
Lalu angkat kedua tangan secara perlahan sehingga tangan ada di atas kita.
Punggung tangan menghadap ke puncak kepala, sedangkan telapak tangan menghadap ke langit.
Tahan gerakan ini selama sepuluh detik, lalu turunkan, dan ulangi beberapa kali.
Gerakan ini bertujuan untuk menjaga kesehatan tulang punggung dan otot lengan.
BACA JUGA: Olahraga di Dalam dan di Luar Ruangan, Mana yang Lebih Baik?
Gerakan 3