Bobo.id – Menurut penelitian, manusia akan mengalami suasana hati yang buruk seperti kesal atau marah dalam 3 hari setiap bulannya, lo.
Kalau suasana hati lagi buruk biasanya kita akan malas melakukan apapun.
Ternyata, berdiam diri di saat suasana hati buruk bukan solusi. Solusi yang tepat dengan melakukan kegiatan olahraga ringan.
BACA JUGA: Kamu Suka Kerupuk? Hati-hati, Kerupuk Punya Sisi Jahat bagi Kesehatan
Gerakan Kecil yang Berpengaruh
Sebuah penelitian di lakukan di Amerika dan hasilnya menunjukkan orang yang melakukan olahraga ringan menurunkan perasaan buruk hingga 43 persen, lo!
Kegiatan olahraga ringan seperti jalan berkeliling taman atau komplek rumah, membersihkan rumah, yoga sangat efektif memperbaiki suasana hati.
BACA JUGA: 5 Jenis Musik Ini Bisa Memengaruhi Suasana Hati Kita, Yuk, Dengarkan!
Gerakan kecil olahraga akan merangsang keluarnya hormon penentu suasana hati.
Olahraga juga membuat kita lelah sehingga kita bisa tidur dengan nyaman.
Olahraga 30 Menit
Olahraga ringan meningkatkan produksi endorfin yang membuat suasana hati kita cepat membaik.
Tak perlu lama, cukup dengan 30-60 menit berjalan keliling komplek atau sekedar membersihkan kamar, kita akan merasa lebih baik.
BACA JUGA: Benarkah Makanan Cepat Saji Membuat Suasana Hati Kita Buruk?
Siapa tahu, kita bisa menemukan teman baru saat berjalan-jalan.
Atau menemukan benda-benda lama yang unik saat membersihkan kamar.
Nah, sekarang sudah tahu caranya, kan? Jadi, sering-sering olahraga, ya, supaya perasaan kita selalu ceria!
Lihat video ini juga, yuk!