Bobo.id - Olahraga yang rutin dilakukan akan sangat bermanfaat bagi tubuh, nih, teman-teman.
Nah, agar manfaat olahraga semakin terasa maksimal, kita harus mengonsumsi makanan yang baik agar energi tercukupi.
Saat teman-teman berolahraga dengan perut kosong, teman-teman justru akan mudah kehabisan energi, merasa mual, dan pusing.
Agar olahraga bisa semakin maksimal, ada beberapa makanan yang bisa kita konsumsi, nih.
Baca Juga : 5 Tips Mudah untuk Meningkatkan Daya Ingat, Pernah Coba?
1. Mangga
Dalam 100 gram buah mangga, ternyata ada 59,8 kalori yang bisa meningkatkan energi yang dibutuhkan tubuh dalam waktu cepat.
Mangga juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan untuk membantu kita tetap sehat, nih.
2. Ubi jalar
Makanan yang manis punya efek yang bagus untuk tubuh kita saat akan berolahraga, lo.
Salah satunya adalah ubi jalar yang punya kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan mangga.
Nutrisi yang ada dalam ubi, seperti kalium bisa membantu memperbaiki jaringan otot sekaigus mencegah kelelahan otot, nih.
Baca Juga : Tahu dan Tempe Sama-Sama dari Kedelai, Mana yang Lebih Bergizi?