3 Jenis Makanan yang Bikin Cepat Kenyang Selain Nasi

Bobo.id – Banyak yang bilang, makan tidak kenyang kalau tidak dengan nasi. Padahal, ada jenis makanan lain yang bisa membuat kita cepat kenyang, lo.

Makan nasi putih atau jenis karbohidrat sederhana lainnya memang membuat kita merasa kenyang.

Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa menyebabkan kenaikan gula darah yang melebihi normal.

Baca Juga : Cendol Menjadi Satu dari 50 Makanan Penutup Terenak di Dunia

Sementara, mengurangi makan nasi dalam jumlah banyak secara drastis juga dapat membuat kita merasa lapar.

Nah, untuk mengatasinya, makanlah makanan selain nasi atau karbohidrat. Inilah tiga jenis makanan yang membuat kita cepat kenyang selain nasi.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Baca lengkapnya di Majalah Bobo terbaru edisi 33 yang terbit tanggal 22 November 2018, ya! Info berlangganan Majalah Bobo dan Majalah Bobo Junior: Tel: (021) 5306263 Faks: (021) 53699096 Sms: 0811 90 86 80 Email: subscribe@cc.kompasgramedia.com Kunjungi juga website Bobo.id. #majalahbobo #majalahterbaru #majalahanak #faktaseru

Sebuah kiriman dibagikan oleh Majalah Bobo (@majalah_bobo) pada 23 Nov 2018 jam 3:31 PST

 

1. Makanan Kaya Protein

Makanan yang mengandung protein lebih mudah dicerna daripada karbohidrat. Namun, apakah bisa bikin kita cepat kenyang?

Jawabannya bisa, teman-teman.

Protein akan membuat otak kita mengenali hormon leptin yang akan memunculkan rasa kenyang lebih lama dan juga menyediakan energi untuk tubuh.

Dengan begitu, kita akan merasa kenyang selama beberapa jam setelah mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.

Baca Juga : Makan Kekenyangan Buat Kita Mengantuk? Ternyata Inilah Penyebabnya

Makanan yang kaya protein di antaranya adalah daging ayam, kalkun, ikan salmon, dan sup kacang.

Makanan-makanan ini tidak hanya membuat kita kenyang, tapi juga dapat memberikan kita energi untuk beraktivitas.

2. Makanan yang Kaya Serat

Makanan yang mengandung banyak serat akan memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat kita lebih cepat dan lebih lama kenyang.

Selain itu, makanan jenis ini juga dapat memperbaiki tingkat gula darah kita. Sehingga kita terhindar dari diabetes.

Beberapa makanan kaya serat antara lain kacang-kacangan, alpukat, berry, pir, dan brokoli.

Baca Juga : Lapar di Malam Hari? 5 Makanan Ini Bisa Bikin Kita Kenyang dan Sehat

3. Makanan Padat Energi Rendah

Makanan padat energi rendah merupakan makanan yang rendah kalori, namun tinggi volume, serat, dan nutrisi untuk membuat kita kenyang lebih lama.

Contoh makanannya adalah buah yang kaya akan air seperti semangka dan sayur-sayuran.

Lihat juga video ini, yuk! 

 

PROMOTED CONTENT