Makan Setelah Selesai Berolahraga Sebenarnya Boleh atau Tidak, ya?

Bobo.id - Olahraga kita lakukan untuk membuat tubuh kita sehat dan juga ada yang berolahraga untuk membantu menurunkan berat badan.

Nah, untuk beberapa orang yang melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan, mereka biasanya memilih untuk tidak makan setelah melakukan olahraga.

Alasannya adalah agar berat badannya tidak bertambah lagi setelah melakukan olahraga, nih.

Tapi sebenarnya kita boleh makan atau tidak, sih, setelah selesai berolahraga?

Baca Juga : Wah! Es Krim Bisa Membuat Kita Jadi Lebih Tenang dan Mencegah Insomnia

Berdasarkan Kompas.com, Sport Nutritionist Emilia Elfiranti Achmadi mengatakan kalau penurunan berat badan dan makan setelah olahraga ternyata tidak ada hubungannya, lo, teman-teman.

Faktor yang menentukan seseorang bisa menurunkan berat badan ternyata adalah saat kita melakukan olahraga secara konsisten dan mengatur pola makan.

Olahraga sebaiknya dilakukan dua hari sekali atau sebanyak tiga kali dalam seminggu.

Makan setelah olahraga pun baik untuk dilakukan, kok, untuk mengganti energi kita yang hilang setelah berolahraga.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Info berlangganan Majalah Bobo dan Majalah Bobo Junior: Tel: (021) 5306263 Faks: (021) 53699096 Sms: 0811 90 86 80 Email: subscribe@cc.kompasgramedia.com Kunjungi juga website Bobo.id. #majalahbobo #majalahterbaru #majalahanak #faktaseru

A post shared by Majalah Bobo (@majalah_bobo) on Sep 4, 2018 at 2:11am PDT

Meskipun begitu, kita tetap harus memperhatikan porsi dan jenis makanan kita agar tetap seimbang, ya.

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi sesuatu adalah dalam jangka waktu 45 menit setelah berolahraga, dengan mengonsumsi sesuatu yang kaya karbohidrat dan protein.

Dalam jangka waktu 45 menit ini, tubuh kita sedang dalam keadaan sangat siap untuk mengolah dan menyerap makanan, lo.

Sedangkan setelah 45 menit, penyerapan makanan yang dilakukan tubuh kita akan menjadi kurang maksimal, teman-teman.

Baca Juga : Ternyata Anak-Anak juga Bisa Memiliki Uban, Ini 4 Penyebabnya

Selama jangka waktu 45 menit tersebut, kita bisa mengonsumsi susu yang tinggi protein terlebih dahulu. Setelah itu mengonsumsi makanan lain yang kaya protein seperti daging.

Selain itu, makanan yang tinggi anti-peradangan juga perlu dikonsumsi setelah berolahraga, lo.

Itu karena tingkat peradangan orang yang berolahraga lebih tinggi dibandingkan yang tidak berolahraga.

PROMOTED CONTENT