Bobo.id – Apakah teman-teman memiliki kebiasaan tertentu untuk buang air besar atau BAB?
Ada orang yang terbiasa BAB di pagi hari, tapi ada juga yang terbiasa BAB di malam hari.
Kalau teman-teman bagaimana?
Baca Juga : 5 Mitos dan Fakta tentang Buang Air Besar yang Harus Kamu Tahu
Ya, benar. Setiap orang memiliki kebiasaannya masing-masing.
Kedua hal tersebut sebenarnya wajar-wajar saja, asalkan tidak mengganggu atau menyebabkan masalah kesehatan serius.
Lalu, manakah yang lebih baik?
Baca Juga : Dengan Gravitasi Nol, Bagaimana Astronaut Buang Air Besar di Antariksa?
Baca Juga : Ciri-Ciri tubuh Kekurangan Serat, Salah Satunya Susah Buang Air Besar
Nah, ternyata menurut Dr Kenneth Koch, spesialis masalah pencernaan (gastroenterology) di Wake Forest Baptist Medical Center, pagi hari adalah waktu buang air yang paling baik.
Baginya, waktu yang ideal untuk buang air besar adalah setelah bangun pagi.
Buang air besar jadi hal paling pertama yang harus teman-teman lakukan.
Hal ini karena, saat pagi hari alarm internal tubuh kita akan mulai berjalan dengan normal.
Usus besar akan mulai berkontrasi lebih keras untuk memproses makanan yang kita makan di hari sebelumnya.
Kontraksi usus besar ini akan terjadi lebih keras ketika kita bangun pagi hari dibanding saat sedang tidur.
Kontraksi ini biasanya terjadi kira-kira 30 menit setelah bangun tidur pagi hari.
Baca Juga : Ciri-Ciri tubuh Kekurangan Serat, Salah Satunya Susah Buang Air Besar
Apabila belum terasa, teman-teman bisa mendorongnya dengan melakukan peregangan tubuh.
Nah, untuk teman-teman yang tidak merasakan kontraksi di pagi hari, tidak perlu khawatir.
Walaupun dianjurkan untuk buang air besar pagi hari, tidak berarti semua orang harus melakukannya di pagi hari.
Yang terpenting adalah bukan soal waktunya, melainkan BAB harus jadi suatu kegiatan yang dilakukan rutin, lo.
Jika teman-teman lebih nyaman buang air besar di siang atau malam hari, lakukanlah dengan rutin.
Baca Juga : Makanan Penyebab Sulit Buang Air Besar
Kenapa harus rutin? Tujuannya agar sistem pencernaan tubuh juga bisa bekerja dengan optimal.
Nah, bagi teman-teman yang belum rutin, kamu bisa membuat kebiasaan buang air besar yang teratur.
Caranya dimulai dari pola makan yang teratur, dan jangan lupa sarapan yang mengandung banyak serat.
Mari kita jaga kesehatan usus dengan buang air besar yang rutin. Selamat mencoba!
Baca Juga : Menahan Buang Air Besar Membuat Kita Berkeringat Dingin, Apa Sebabnya?
Lihat video ini juga, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sepdian Anindyajati |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR