Bobo.id - Pernahkah kamu mengalami perut kembung?
Saat perut kita kembung, rasanya di dalam perut kita dipenuhi udara. Perut jadi membuncit, nih.
Ditambah lagi kita merasakan ingin buang angin.
Lalu bagaimaa caranya mengatasi perut kembung, ya?
Tenang saja, ada makanan yang bisa membantu kita mengatasi perut kembung, lo. Apa saja, ya?
Sebelumnya, kita cari tahu dulu, yuk, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat perut kembung.
Makanan yang sebaiknya dihindari
Saat sedang mengatasi perut kembung, kita sebaiknya tidak makan makanan yang membuat sistem pencernaan terganggu.
Baca Juga : Perutmu Sering Merasa Kembung? Mungkin Karena 10 Makanan Ini
1. Makanan asin
Makanan asin mengandung kadar sodium yang tinggi.
Kadar sodium tinggi bisa membuat tubuh kesulitan mengeluarkan air dari tubuh.
Sehingga akan ada terlalu banyak air di tubuh, dan perut terasa penuh.
2. Produk susu
Baik susu maupun olahannya bisa membuat perut kembung, bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa.
Intoleransi laktosa adalah kesulitan organ pencernaan mencerna laktosa atau zat gula pada susu.
Ini karena enzim untuk mencernanya kurang, sehingga membentuk gas di dalam saluran pencernaan.
Baca Juga : Pagi Hari Menjadi Waktu yang Tepat untuk Buang Air Besar, Apa Sebabnya?
3. Kubis
Kubis mengandung raffinose, atau zat gula yang baru dicerna ketika ada proses fermentasi bakteri.
Proses ini akan menghasilkan gas yang membuat perut jadi kembung.
4. Makanan dengan pemanis buatan
Makanan dengan pemanis buatan memiliki kandungan yang sulit dicerna tubuh.
Zat yang menumpuk di perut ini bisa membuat kembung, teman-teman.
Makanan yang bisa membantu mengatasi perut kembung
1. Timun
Tahukah kamu? Timun mengandung quercetin yang bersifat sebagai antioksidan.
Antioksidan bisa membantu mengempiskan perut yang dan membengkak.
Zat silika, asam kafeat, dan vitamin C di dalam timun juga membantu mencegah penumpukan cairan di dalam tubuh.
Baca Juga : Pernah Lihat Kucing Ketakutan karena Mentimun? Ternyata Ini Alasannya
2. Pisang
Pisang memiliki kandungan kalium bisa menetralkan kadar sodium di dalam tubuh, teman-teman.
Sehingga ia bisa mencegah penumpukan cairan di dalam tubuh.
Serat dalam pisang juga bisa melancarkan saluran pencernaan, lo.
3. Semangka
Buah semangka juga mengandung kalium seperti pisang, teman-teman.
Selain itu, semangka bersifat diuretik. Ini membuat kita ingin buang air kecil.
Ini bisa membantu mengatasi perut kembung karena kelebihan cairan atau gas.
Baca Juga : Tahukah Kamu? Semangka Termasuk Berry! Ini Fakta tentang Semangka
4. Pepaya
Di dalam pepaya, ada enzim papain yang berguna mengurai protein di saluran pencernaan.
Pepaya juga mengandung serat yang zat anti-inflamasi. Inflamasi adalah peradangan, teman-teman.
5. Yoghurt
Meskipun termasuk olahan susu, yogurt mengandung banyak zat probiotik.
Proses pembuatan yogurt membuatnya lebih mudah dicerna tubuh, teman-teman.
Kandungan probiotik pada yogurt bisa merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus.
Kita juga bisa mencampurkannya dengan buah-buahan, lo.
Selain makanan di atas, kamu juga bisa meminta bantuan orang tua mu untuk menambahkan bahan ini di dalam masakan.
Kamu bisa menambahkan kunyit, jahe, bawang putih, atau seledri saat mencoba mengatasi perut kembung.
Baca Juga : Kenali Tanda Flu Perut atau Gastroenteritis dan Pencegahannya, yuk!
Lihat video ini juga, yuk!
Bisa Mengisi Waktu Liburan, Playground Berbasis Sains Interaktif Hadir di Indonesia!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR