Bobo.id - Anak-anak seperti kita sering sekali terserang pilek. Kalau sudah pilek, pasti aktivitas kita menjadi tidak nyaman karena hidung yang terus berair (ingusan).
Selain itu, saat sedang pilek pasti ada waktu ketika hidung tersumbat dan kita jadi sulit untuk bernapas.
Baca Juga : Flu dan Pilek Sering Dianggap Sama Padahal Berbeda, Apa Bedanya?
Menjelang waktu tidur, hidung tersumbat akan semakin membuat kita tidak nyaman. Biasanya tidur kita jadi gelisah dan sering terbangun karena susah bernapas.
Siapa yang sering mengalami hal itu?
Nah, Bobo ingin berbagi tips untuk mengatasi hidung tersumbat yang membuat kita tidak nyaman saat tidur.
Yuk, simak bersama-sama!
Baca Juga : Tanpa Membuka Mulutnya, Ular Spesies Baru Ini Bisa Menusuk Musuhnya!
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur
1. Minum Banyak Cairan
Lendir hidung atau ingus yang terlalu tebal dan lengket bisa tertahan di hidung sehingga menghambat jalan napas kita.
Hal termudah yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan memperbanyak minum cairan.
Baca Juga : Wah, Ternyata Ketombe Berkaitan dengan Rambut yang Rontok, lo!
Minumlah cairan setelah makan, saat minum obat, atau kapan pun ketika kita sedang merasa butuh minum.
Dalam kondisi hidung tersumbat, minum banyak cairan bisa membantu mencairkan lendir pada hidung yang nantinya dapat melancarkan pernapasan kita, teman-teman.
Baca Juga : Sebelum Avengers: Endgame, Ini Kejadian di Marvel Cinematic Universe
2. Posisikan Kepala Lebih Tinggi
Seorang dosen di Vanderbilt University School of Medicine bernama William Schaffner mengatakan bahwa menempatkan kepala lebih tinggi daripada tubuh akan membantu melancarkan saluran hidung yang tersumbat oleh ingus, lo.
Baca Juga : Berlibur di Cinque Terre, Dilarang Memakai Sandal, Kenapa Begitu?
Maka itu, teman-teman bisa menggunakan satu bantal yang tebal atau menumpuk beberapa bantal agar membuat kepala dan saluran pernapasan kita lebih nyaman selama tidur.
Teman-teman juga harus menghindari tidur dengan posisi kepala dan tubuh berbaring lurus.
Karena hal itu justru dapat membuat saluran hidung tersumbat.
Baca Juga : Wah, Ada Toy Train yang Bisa Dinaiki di Himalaya! Tertarik ke Sini?
3. Gunakan Alat Pelembap Udara
ilustrasi alat pelembap udara
Cara ampuh lainnya untuk mengatasi hidung tersumbat saat tidur yakni dengan memasang alat pelembap udara (humidifier) di ruangan tidur.
Baca Juga : Soekarno-Hatta Masuk Dalam Daftar 20 Bandara Tersibuk di Dunia
Jika teman-teman punya alat pelembap udara, bisa kita gunakan di kamar tidur kita.
Selain dapat melegakan pernapasan dan tenggorokan, pemakaian alat pelembap udara ini juga akan membuat tidur lebih nyaman berkat efek lembap yang dihasilkannya.
Baca Juga : Dongeng Bona and Friends: Lomba Membawa Kue
4. Buat Suasana Kamar Senyaman Mungkin
Ciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman, agar memudahkan kita bisa tidur dengan nyenyak meski hidung sedang tersumbat karena pilek.
Misalnya, dengan mendinginkan suhu ruangan, kemudian tarik selimut untuk menghangatkan tubuh, terakhir kita bisa mematikan lampu supaya lebih mudah terlelap.
Baca Juga : Apa yang Akan Terjadi Jika Bumi Berputar ke Arah Berlawanan, ya?
Jika tidak terlalu menyukai ruangan gelap, kita bisa menggunakan lampu tidur kecil dengan cahaya yang redup.
Selama pilek, kalau bisa kita harus menghindari hewan peliharaan berada di satu kamar yang sama.
Karena, bulu dan debu yang dibawa oleh hewan peliharaan kita dapat memperparah kondisi flu, pilek, dan hidung tersumbat.
Baca Juga : Keren! Inilah Karya 30 Finalis Lomba Gambar Toyota Dream Car Art Contest 2019
Tonton video ini, yuk!
10 Kata Berawalan Ber- yang Berubah Jadi Be-, Materi Kelas 4 SD Kurikulum Merdeka
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR