Ingin Tidur Nyenyak? Inilah Suhu Ruangan yang Disarankan untuk Kita

Bobo.id – Pernahkah teman-teman merasa kesulitan tidur? Sulit tidur bisa disebabkan oleh berbagai hal, salah satunya adalah suhu ruangan.

Jika teman-teman merasa sulit tidur, coba perhatikan suhu kamar saat akan tidur.

Menurut beberapa ahli, supaya kita bisa tidur dengan cepat dan nyenyak, suhu kamar kita harus sejuk.

Baca Juga : Sering Ngiler Ketika Tidur, Apa Benar Disebabkan Tubuh Kelelahan?

Suhu kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin akan membuat kita susah tidur dan mudah terbangun.

Berapa Suhu yang Disarankan?

Menurut para ahli, suhu ruangan yang tepat untuk tidur adalah 18 – 22 derajat Celcius. Suhu ini akan membuat kita tidur lebih cepat.

Menjelang pagi, suhu tubuh akan meningkat dan membuat kita bangun. Nah, suhu yang dingin ini akan membuat kita bangun secara perlahan, tidak sekaligus.

Apakah Ada Hal Lain yang Memengaruhi Tidur?

Selain suhu, kita juga harus memerhatikan kebersihan kamar dan sprei. Semakin bersih kamar dan spreinya, semakin cepat pula kita akan tidur.

Baca Juga : Hewan Juga Perlu Tidur, Ini Dia Beberapa Keunikan Cara Tidur Hewan

O iya, kita juga harus menjaga kamar supaya tidak ada suara bising yang masuk. Seperti kita tahu, suara bising merupakan gangguan utama saat tidur.

Menurunkan Suhu Ruangan dengan Cepat

Supaya suhu ruangan kita turun lebih cepat, coba buka jendela kamar. Setelah itu, pel lantai kamar dengan lap basah.

Kalau sudah dipel, coba matikan lampu kamar. Dalam beberapa menit, suhu kamar kita pasti akan menurun dan jadi sejuk.

Itulah suhu ruangan yang disarankan supaya kita bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.

(Penulis: Willa Widiana)

Baca Juga : Semut Bisa Tidur Lebih dari 200 Kali dalam Sehari, Cari Tahu 5 Fakta Semut, yuk!

Lihat video ini juga, yuk!

 

PROMOTED CONTENT