Bobo.id – Bagaimana puasamu hari ini? Menahan lapar dan haus dari pagi hingga sore memang tidak mudah.
Karena itu, untuk berpuasa, harus ada niat yang kuat dan makan sahur yang tepat.
Jika teman-teman ingin puasa berjalan lancar tanpa cepat lapar, cobalah makan makanan ini saat sahur.
1. Makanan yang Kaya Serat
Coba makan makanan yang kaya serat seperti kacang-kacangan, buncis dan masih banyak lagi.
Serat akan memperlambat laju mengosongan perut dan memicu pelepasan hormon yang membuat kita merasa kenyang.
Biji-bijian kaya serat akan mengurangi rasa lapar dan membuat kita kenyang lebih lama.
Baca Juga : Puasa Identik dengan Ngabuburit, Apa Arti Ngabuburit, ya?
2. Memuat Protein
Tambahkan menu dalam makanan kita untuk membuat kita kenyang lebih lama.
Makanan berprotein tinggi seperti telur, daging tanpa lemak dan kedelai bisa menjadi salah satu menu yang bisa dimasukkan.
3. Makan Lemak Sehat
Lemak sehat bisa kita temukan di minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Makanan ini bisa membuat perut akan kenyang lebih lama.
Saat kita mengonsumsi lemak, maka hormon yang disebut leptin dilepaskan dari sel lemak dan memicu hipotalamus menurunkan selera makan.
Baca Juga : Merasa Pusing Saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
4. Makan Kedelai
Kacang kedelai mengandung protein, lemak, dan karbohidrat.
Semua nurtrisi yang terkandung dalam kacang kedelai bisa menjaga perut lebih mudah kenyang dan menjaga selera makan tetap terkendali.
5. Cokelat Hitam
Makan cokelat hitam akan membantu menurunkan keinginan untuk makan karena adanya kandungan asam stearat.
Baca Juga : Berbuka Puasa Diawali dengan Takjil, Apa Arti Kata Takjil, ya?
Nah itulah makanan yang bisa membantu kita menahan lapar saat berpuasa. O iya, selalu ingat juga untuk makan secara perlahan, ya!
(Penulis: Hinggar)
Lihat juga video ini, yuk!
Penulis | : | Iveta Rahmalia |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR