Sedangkan konsumsi karbohidrat komplek seperti nasi, buah, sayur, dan umbi-umbian akan membuat kita kenyang lebih lama, memberi tenaga lebih, dan tidak membuat lemas karena tubuh butuh waktu lama untuk mencernanya.
2. Perbanyak Konsumsi Cairan dan Zat Besi
Selain memilih makanan tinggi karbohidrat, tips sahur agar tidak lemas adalah dengan perbanyak konsumsi cairan serta zat besi, nih, teman-teman.
Cairan yang kita konsumsi, baik dari air, buah, atau sayur akan membuat tubuh tetap terhidrasi sehingga tidak lemas.
Sedangkan zat besi berguna untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga semua organ tubuh mendapat asupan oksigen yang membuat organ-organ tersebut bisa bekerja dengan maksimal.
Baca Juga : Saat Terserang Demam, Apakah Kita Boleh Mandi dengan Air Dingin?
Saat penyebaran oksigen dalam tubuh berjalan sempurna, maka hal ini akan membuat tubuh terasa lebih bugar, tidak mudah lemas, dan tidak mudah mengantuk.
Untuk memenuhi kebutuhan zat besi, teman-teman bisa mengonsumsi telur, bayam, jagung, daging, maupun ikan ketika sahur.
3. Porsi Makan Sewajarnya
Ketika puasa, ada yang menganggap kalau makan banyak saat sahur maka akan menambah cadangan energi yang digunakan selama seharian berpuasa.
Baca Juga : Mengapa Makan dan Minum sambil Berdiri Berbahaya bagi Kesehatan?
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR