Yuk, Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Kembalikan Energi dengan Cepat!

Bobo.id - Saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam.

Hal ini bisa menyebabkan kita menjadi lemas karena kekurangan energi, lo.

Nah, untuk mengembalikan energi dalam tubuh, ada lima jenis makanan yang bisa teman-teman konsumsi untuk mengembalikan energi tubuh dengan cepat.

1. Kurma

Ketika bulan puasa tiba, kurma jadi buah yang banyak dicari dan dikonsumsi untuk berbuka puasa, nih, teman-teman.

Baca Juga: Saat Buka Puasa, Lebih Baik Mendahulukan Kurma atau Air Putih, ya?

Kurma memang disebut sebagai salah satu buah yang sangat cocok dijadikan makanan untuk berbuka puasa.

Penyebab kurma cocok menjadi makanan untuk berbuka puasa karena karbohidratnya serta fruktosanya yang tinggi.

Nah, kandungan fruktosa inilah yang membuat kurma menjadi buah yang cocok untuk berbuka puasa, teman-teman.

Fruktosa adalah jenis gula alami dalam buah yang akan diolah oleh tubuh kita sebagai sumber  energi yang baik untuk mengembalikan energi tubuh dengan cepat setelah berpuasa seharian.

Selain karbohidrat dan fruktosa, kurma juga kaya akan mineral, vitamin, serat, dan antioksidan, lo.

Semua kandungan tadi baik untuk sistem pencernaan, fungsi otak, kesehatan tulang, serta membantu tubuh untuk menangkal radikal bebas.

Meskipun kurma memiliki rasa yang manis, namun buah ini tetap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, nih, teman-teman.

Penyebabnya adalah karena kurma mempunyai indeks glikemik rendah yang bisa mengendalikan gula darah dalam tubuh.

Baca Juga: Mengapa Mengonsumsi Makanan Asam Membuat Wajah Kita Mengerut?

2. Ubi Jalar

Ubi jalar yang biasa ditambahkan dalam menu khas saat berbuka puasa, yaitu kolak, juga bisa mengembalikan energi dalam tubuh dengan cepat, lo.

Ubi jalar memiliki rasa yang manis, tinggi karbohidrat, vitamin A, dan vitamin C yang  bisa membantu tubuh kita agar tidak merasa kelelahan.

Sama seperti kurma, meskipun ubi jalar memiliki rasa yang manis, tapi ubi jalar tetap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, nih, teman-teman.

Kandungan serat yang ada dalam ubi jalar akan memperlambat penyerapan gula, sehingga akan mencegah terjadinya gula darah yang naik secara drastis.

Selain bisa mengembalikan energi tubuh dengan cepat, ubi jalar juga bisa mendukung kesehatan otak kita, lo.

3. Apel

Siapa yang buah favoritnya adalah apel dan sering mengonsumsinya sebagai hidangan berbuka puasa?

Tahukah teman-teman? Apel juga merupakan buah yang cocok dikonsumsi ketika waktu berbuka puasa tiba karena bisa mengembalikan energi dengan cepat, lo.

Apel mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, sehingga bisa menghasilkan energi bagi tubuh.

Kandungan air, vitamin B, kalium, dan zat besi akan memengaruhi fungsi jantung serta otot sehingga bisa membanti memulihkan energi setelah puasa.

Baca Juga: Perbedaan Probiotik dan Prebiotik Serta Manfaatnya bagi Tubuh

4. Madu

Madu sudah dikenal dengan rasanya yang manis dan memiliki berbagai khasiat yang baik untuk tubuh, nih, teman-teman.

Apa lagi kita bisa menggunakan madu sebagai pengganti gula tapi dengan manfaat yang lebih baik.

Berbagai kandungan yang ada di dalam madu bisa membantu mengembalikan energi setelah berpuasa dan beraktivitas dengan cepat, lo.

Di dalam madu terkandung berbagai jenis pemanis alami, seperti fruktosa, maltosa, sukrosa, dan glukosa yang membuat madu tinggi kalori sehingga dapat dengan cepat mengembalikan energi tubuh.

Tidak hanya gula alami, madu juga mengandung banyak antioksidan tanpa lemak maupun protein yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik, nih, teman-teman.

Kadungan tadi akan mencegah terjadinya peradangan dan menjaga tekanan darah tetap normal.

5. Pisang

Buah berwarna kuning dengan bentuk unik ini juga bisa menjadi buah pilihan yang bisa dikonsumsi untuk mengembalikan energi dengan cepat, teman-teman.

Biasanya pisang akan dijadikan bekal berbuka puasa ketika kita terpaksa berbuka puasa di perjalanan atau bukan di rumah.

Baca Juga: Benarkah Madu dan Cuka Apel Bisa Menyembuhkan Luka?

Ternyata pisang bisa mengembalikan energi tubuh dengan cepat karena sebagian besar buahnya terdiri dari serat dan gula alami, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang bisa menaikkan energi dengan cepat.

Buah pisang juga bisa membuat kita kenyang lebih lama dan berguna memperlancar pencernaan kita karena terksturnya yang lembut, lo.

(Penulis: Lutfi Fauziah)

#GridNetworkJuara

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT