Bobo.id – Siapa yang hobi berenang? Gaya apa saja yang sudah teman-teman kuasai?
Berenang memang menjadi olahraga yang menyenangkan karena kita berolahraga di dalam air.
Baca Juga: Wah, Seekor Ubur-Ubur Sebesar Manusia Berenang Bersama Penyelam
Namun, apakah teman-teman pernah merasakan rasa kantuk luar biasa setelah berenang?
Apakah wajar jika setelah berolahraga muncul rasa kantuk yang tidak tertahankan? Kita cari tahu penjelasannya, yuk, teman-teman.
Baca Juga: Membuat Mata Perih Saat Berenang, Sebenarnya Zat Apa yang Ada di Kolam Renang?
Penyebab Rasa Kantuk
Ternyata ada beberapa penyebab munculnya rasa kantuk setelah berenang, teman-teman. Berikut ini beberapa di antaranya.
1. Berenang menggunakan otot-otot utama
Teman-teman, ketika berenang dengan benar, yakni menggunakan gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu, kita akan bergerak menggunakan otot utama.
Otot utama maksudnya adalah otot perut, bisep, trisep, pantat, paha, dan tungkai kaki.
Selain itu, ada otot pendukung yang juga digunakan, otot deltoideus (bahu), pectoralis (dada), dan punggung.
Oleh karena itu, hampir semua otot-otot yang ada di tubuh kita akan bekerja keras saat berenang. Energi yang dikeluarkan pun pasti tidak sedikit, teman-teman.
Maka, tidak heran jika setelah berenang muncul rasa kantuk akibab kelelahan.
Baca Juga: Ini 7 Hal yang Harus Diperhatikan saat Berenang di Kolam Renang Hotel
2. Otot bekerja lebih keras
Apakah teman-teman pernah melihat ketika ibu mengikuti olahraga senam aerobik?
Nah, tahukah teman-teman, ternyata berenang juga termasuk dalam olahraga aerobic, lo.
Olahraga aerobic adalah jenis olahraga yang merangsang denyut jantung dan laju pernapasan agar meningkat dengan cepat selama olahraga.
Olahraga ini membutuhkan energy yang cukup besar karena otot bergerak dengan hebat dan kuat.
Selain itu, otot juga harus bekerja dengan lebih keras karena melawan gaya apung di dalam air.
Baca Juga: Ikan Bisa Berenang Beriringan secara Serentak, Bagaimana Caranya?
3. Kondisi air di kolam renang
Teman-teman, ternyata temperatur kolam renang juga dapat berpengaruh pada rasa kantuk yang ditimbulkan setelah berenang, lo.
Saat berenang sebaiknya pilihlah kolam renang dengan temperature yang tidak terlalu dingin atau hangat.
Kolam renang dengan temperature dingin dapat mengakibatkan otot tegang karena kurangnya persediaan aliran darah, sehingga tubuh harus bekerja keras menaikan suhu tubuh.
Sedangkan, kolam renang dengan air yang hangat juga dapat menaikan suhu badan yang berakibat pada rasa lelah dan kantuk.
Baca Juga: Pernah Merasa Lapar Setelah Berenang? Ini Penjelasan Ilmiahnya!
Bagaimana Cara agar Rasa Kantuk Tidak Muncul Sehabis Berenang?
Ada beberapa cara yang dapat teman-teman lakukan untuk mengurangi efek kantuk yang timbul sehabis berenang.
1. Jangan memaksakan diri
Teman-teman tentu sudah memahami bila berenang akan membutuhkan tenaga yang ekstra.
Oleh karena itu, kita bisa melakukannya sesuai dengan porsinya, maksudnya tidak perlu berolahraga secara berlebihan.
Lakukan gerakan-gerakan berenang dengan santai, seperti tidak mengayunkan lengan terlalu kuat atau mengangkat kepala tinggi-tinggi ketika mengambil napas.
Selain itu, sebelum berenang usahakan jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk melemaskan otot bahu, lengan, dan kaki.
Baca Juga: 5 Tempat Terbaik untuk Berenang Bersama Ikan Hiu, Berani Coba?
2. Berenang dengan gaya yang berbeda
Teman-teman, sebaiknya hindari melakukan gaya berenang yang sama dalam waktu lama.
Akibatnya otot jadi tegang dan tubuh jadi mudah lelah. Karena itu, sebaiknya lakukanlah berbagai variasi gerakan berenang.
Misalnya, dimulai dengan gaya bebas berapa kali putaran kemudian berganti menjadi gaya dada, punggung, dan kupu-kupu.
Baca Juga: Ada Orang yang Menyelam dengan Hiu, Tapi Tidak Ada yang Berenang dengan Buaya, Kenapa?
3. Berenang dengan suhu yang tepat
Untuk mengurangi rasa kantuk yang muncul setelah berenang, teman-teman dapat memilih kolam renang dengan suhu temperature air yang sedang sekitar 25 sampai 27 derajat celcius.
Hindari kolam renang dengan air yang terlalu dingin atau hangat, ya.
Nah, semoga beberapa cara ini dapat membantu teman-teman, ya.
Inilah gunanya banyak membaca. Semakin rajin membaca, maka semakin banyak pula pengetahuan dan informasi yang kita ketahui.
#AkuBacaAkuTahu
Baca Juga: Penemuan Fosil Sekumpulan Ikan Berenang Bersama Berusia 50 Juta Tahun di Amerika
Tonton juga video menarik dari Bobo, ya.
Source | : | Hello Sehat |
Penulis | : | Sepdian Anindyajati |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR