Bobo.id - Saat tidur, apakah teman-teman pernah terbangun di malam hari dan merasa lapar?
Perut kita akan berbunyi dan memberi sinyal bahwa kita harus makan. Jika tidak makan, kita akan kesulitan untuk tidur lagi.
Namun, makan di tengah malam bisa merusak jam tidur dan jam makan kita. Hal ini juga tidak baik untuk tubuh.
Baca Juga: Wah, Suhu Dingin di Sebagian Indonesia Akan Terjadi Hingga September
Jika kita makan di tengah malam kemudian tidur lagi, asam lambung kita akan naik dan membuat perut kita tidak nyaman.
Saat kita tidur, seluruh organ tubuh kita akan beristirahat, termasuk juga sistem pencernaan. Akibatnya, sistem pencernaan akan sulit mencerna makanan.
Lalu, apa yang harus kita lakukan jika sering merasa lapar di tengah malam? Nah, Bobo punya tipsnya, nih. Yuk, kita simak!
Baca Juga: Dulu Dibuat dari Kulit Hewan Sungguhan, Cari Tahu Sejarah Selimut, yuk!
Mengapa Bisa Lapar di Tengah Malam?
Menurut ahli gizi, orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makan yang cukup.
Kita mungkin butuh makan sedikit lebih banyak jika sering terbangun di tengah malam karena kelaparan.
Selain itu, olahraga pada tingkat intensitas tertentu dan rutin juga bisa menyebabkan kita sering terbangun tengah malam karena lapar.
Baca Juga: Mengapa Buah dan Sayur Harus Dicuci Sebelum Dimakan? #AkuBacaAkuTahu
Hal ini alami sebab tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar setelah lelah berolahraga.
Camilan yang Bisa Dimakan Sebelum Tidur
Ada beberap camilan yang bisa kita makan sebelum tidur supaya kita tetap kenyang dan tidak terbangun di tengah malam.
Baca Juga: Bekal Sekolah Tak Harus Nasi, 6 Makanan Ini Juga Lezat dan Menyehatkan
Idealnya, camilan itu terdiri dari karbohidrat, protein, atau kombinasi keduanya.
Kita bisa makan camilan seperti buah dengan selai kacang atau biji-bijian. Kita juga bisa mencampur buah dengan telur rebus atau potongan keju.
Buah juga bisa dikombinasikan dengan yoghurt. Kita juga bisa memakan separuh roti lapis atau sandwich.
Baca Juga: Saat Suhu Dingin, Sebaiknya Mandi dengan Air Dingin atau Hangat, ya?
Selain itu, semangkuk sereal gandum atau oatmeal dengan susu juga bisa dimakan sebagai camilan sebelum tidur.
Beberapa produk olahan susu mengandung protein yang bisa membuat kita kenyang.
O iya, perlu diingat bahwa kita sebaiknya makan camilan ini sekitar dua sampai tiga jam sebelum tidur, ya, agar tubuh tetap bisa mencernanya dengan mudah.
Baca Juga: Rayakan 50 Tahun Misi Apollo 11, Google Doodle Tampilkan Video Keren!
(Penulis: Nabilla Tashandra)
Lihat video ini juga, yuk!
Menuju Dua Dekade, National Geographic Indonesia Gelar Pameran Foto Sudut Pandang Baru Peluang Bumi
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR