Bobo.id - Tubuh manusia yang bisa berdiri dengan tegak dan menopang berat tubuh kita dibantu oleh adanya tulang.
Tahukah teman-teman? Terdapat 206 buah tulang dalam tubuh manusia, lo, dan jumlah tulang dalam tubuh manusia lebih banyak saat lahir, yaitu 270 tulang.
Meskipun penting, ada beberapa penyakit yang bisa dialami oleh tulang, salah satunya adalah osteoporosis atau berkurangnya kepadatan tulang.
Banyak yang menganggap kalau osteoporosis atau berkurangnya kepadatan tulang hanya bisa dialami oleh orang tua, padahal anak-anak juga bisa mengalami osteoporosis, lo, yang bisa teman-teman baca di artikel berikut.
Baca Juga: Selain Orang Tua, Anak-Anak Ternyata Juga Bisa Mengalami Osteroporosis
Nah, untuk mengetahui apakah tulang teman-teman kuat dan tidak mengalami osteoporosis, ada beberapa ciri yang bisa teman-teman perhatikan.
Kuku Mudah Patah
Kuku di tubuh kita ternyata bisa mencerminkan kesehatan tulang, lo, teman-teman.
Hal ini disebabkan karena kuku terbuat dari mineral yang sama dengan tulang, yaitu kalsium dan protein atau kolagen.
Nah, kalau kuku teman-teman mudah patah, ini bisa menandakan tubuh kita kekurangan kalsium yang juga ada dalam tulang.
Akibatnya, tulang juga bisa menjadi mudah rapuh dan kekuatannya berkurang.
Genggaman Tangan Mulai Melemah
Sebuah penelitian menunjukkan kalau genggaman tangan ada hubungannya dengan kepadatan dan kekuatan tulang.
Tulang yang berpengaruh terhadap genggaman tangan adalah tulang di lengan, tulang belakang, dan tulang pinggul.
Itulah sebabnya kalau teman-teman merasakan genggaman tangan teman-teman mulai melemah, seperti tidak lagi kuat membuka tutup botol seperti biasanya, hal ini mungkin saja menunjukkan kepadatan tulang yang mulai menurun.
Baca Juga: Selain Karena Usia Tua, Kulit Manusia Bisa Keriput Setelah Mandi, Kenapa, ya?
Merasakan Nyeri Otot atau Kram dan Nyeri Tulang
Rasa nyeri otot, kram, dan nyeri tulang yang dirasakan beberapa orang kadang sering dianggap karena kurang bergerak atau berolahraga, nih, teman-teman.
Padahal, tiga gejala ini bisa saja merupakan tanda kalau tulang sedang kehilangan kepadatannya.
Tulang yang kehilangan kepadatan bisa membuat tubuh seseorang merasakan tiga gejala tadi karena tulang tidak kuat menahan beban tubuh.
Gusi Mulai Turun dan Gigi Mudah Tanggal
Kalsium dalam tubuh manusia bisa saja terus menurun jumlahnya sehingga menyebabkan tulang menjadi rapuh, termasuk tulang rahang.
Saat kepadatan tulang rahang mulai menurun, maka bisa mengakibatkan gusi turun atau bahkan lepas dari gigi.
Hal ini bisa menyebabkan gigi mudah goyang dan tanggal, lo, teman-teman. Kadang terjadi pada orang lanjut usia, seperti kakek atau nenek yang mulai kehilangan giginya karena penurunan jumlah kalsium pada tubuh.
Baca Juga: Mengapa Terkadang Membaca Bisa Membuat Kita Mengantuk? #AkuBacaAkuTahu
Perbanyak Asupan Kalsium untuk Tubuh
Berbagai cara bisa teman-teman lakukan untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat sehingga kepadatannya tetap terjaga, lo.
Pertama, teman-teman bisa penuhi kebutuhan kalsium harian yang merupakan mineral utama untuk penyusun tulang.
Kalsium bisa teman-teman dapatkan dari konsumsi susu, olahan susu, atau sayuran berdaun hijau.
Baca Juga: Suhu di Bandung Mencapai 15 Derajat Celcius Belakangan Ini, Mengapa?
Mencukupi kebutuhan vitamin D juga penting, lo, teman-teman, untuk menjaga tulang tetap kuat, yang bisa dilakukan dengan cara berjemur di bawah sinar matahari pagi selama sepuluh sampai 15 menit setiap hari.
Menjaga berat badan ideal juga penting untuk kekuatan tulang, lo, karena kelebihan berat badan dapat membuat risiko patah tulang dan osteoporosis meningkat.
Teman-teman, tonton video ini juga, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR