Yuk, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini sebagai Sumber Protein bagi Tubuh

Bobo.id - Selain air dan karbohidrat, tubuh kita juga butuh asupan protein, lo, teman-teman.

Dalam tubuh, protein punya tugas untuk menggantikan sel serta jaringan yang rusak dan harus diganti setiap harinya.

Selain menggantikan sel dan jaringan dalam tubuh, protein juga berfungsi untuk menjaga otot, tulang, darah, dan organ tubuh.

Nah, biasanya protein bisa kita dapatkan dari mengonsumsi daging. Namun ternyata ada sumber protein selain daging, teman-teman. Apa saja, ya?

Baca Juga: Hati-Hati, 6 Hal Ini Menandakan Tubuh Kita Kekurangan Protein

1. Ikan Tuna

Teman-teman pasti tahu, kan, kalau ikan merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh anak-anak?

Seperti ikan tuna yang rendah kalori dan lemak tapi kaya akan protein yang penting bagi tubuh.

Dalam 85 gram tuna mentah terdapat 20 gram protein yang jumlahnya bisa mencukupi 100 persen kebutuhan protein anak-anak usia empat sampai delapan tahun.

O iya, selain sebagai sumber protein, tuna juga mengandung berbagai nutrisi lain, seperti macam-macam vitamin B, beberapa jenis mineral, dan asam lemak omega 3.

PROMOTED CONTENT