Register | Login
  • Cerita
    • Dongeng
    • Cerpen
    • Cerita Misteri
    • Cergam
  • Sains
    • Flora Dan Fauna
    • Antariksa
    • Iptek
  • Sejarah dan Budaya
    • Budaya
    • Sejarah
    • Anak Indonesia
  • Kreatif
    • Craft
    • Menu
    • Eksperimen
  • Info Bobo
    • Serba Serbi
    • Webtorial
  • Pelajaran
    • Sekolah
    • Umum
  • Home
  • IPTEK
Logo Parapuan
Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia.

Yuk, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini sebagai Sumber Protein bagi Tubuh

Tyas Wening - Senin, 9 September 2019 | 18:42 WIB
Daging Ikan Tuna
MaxPixel's contributors
Daging Ikan Tuna

Bobo.id - Selain air dan karbohidrat, tubuh kita juga butuh asupan protein, lo, teman-teman.

Dalam tubuh, protein punya tugas untuk menggantikan sel serta jaringan yang rusak dan harus diganti setiap harinya.

Selain menggantikan sel dan jaringan dalam tubuh, protein juga berfungsi untuk menjaga otot, tulang, darah, dan organ tubuh.

Nah, biasanya protein bisa kita dapatkan dari mengonsumsi daging. Namun ternyata ada sumber protein selain daging, teman-teman. Apa saja, ya?

Baca Juga: Hati-Hati, 6 Hal Ini Menandakan Tubuh Kita Kekurangan Protein

1. Ikan Tuna

Teman-teman pasti tahu, kan, kalau ikan merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh anak-anak?

Seperti ikan tuna yang rendah kalori dan lemak tapi kaya akan protein yang penting bagi tubuh.

Dalam 85 gram tuna mentah terdapat 20 gram protein yang jumlahnya bisa mencukupi 100 persen kebutuhan protein anak-anak usia empat sampai delapan tahun.

O iya, selain sebagai sumber protein, tuna juga mengandung berbagai nutrisi lain, seperti macam-macam vitamin B, beberapa jenis mineral, dan asam lemak omega 3.

2. Yogurt Tawar

Susu mengandung protein, namun kadar protein dalam yogurt ternyata lebih tinggi, teman-teman.

Setiap kita mengonsumsi 100 gram yogurt tawar, maka teman-teman bisa mendapatkan 3,5 gram protein.

Jumlah ini setara dengan sepuluh sampai 17 persen kebutuhan protein harian anak-anak berusia empat sampai 13 tahun, lo.

Tidak hanya protein, yogurt juga mengandung serat, karbohidrat, dan lemak, tapi beberapa jenis yogurt juga dilengkapi dengan protein kasein yang membantu penyerapan kalsium dan fosfor.

Nah, teman-teman bisa memilih yogurt tawar untuk mengurangi jumlah asupan gula yang biasa ditambahkan pada yogurt.

Baca Juga: Helm yang Digunakan untuk Naik Sepeda Motor Ternyata Ada Aturannya, lo!

3. Kacang Almond

Protein terdapat di hampir semua jenis kacang-kacangan, tapi kacang almond ternyata merupakan jenis kacang terbaik sebagai sumber protein.

Untuk mendapatkan protein dari kacang almond, teman-teman bisa mengonsumsinya sebagai cemilah, lo.

Dengan mengonsumsi 28 gram kacang almond setiap harinya, kita bisa mendapatkan asupan protein sebanyak enam gram.

Kacang almond tidak hanya memberikan asupan protein, nih, teman-teman, tapi juga serat, lemat menyehatkan, vitamin E, mineral, dan antioksidan.

Baca Juga: Benarkah Konsumsi Lemak Selalu Membuat Gemuk? Cari Tahu Bersama, yuk!

4. Brokoli

Selain daging dan produk hewani lainnya, protein ternyata juga bisa kita dapatkan dari sayuran, teman-teman.

Brokoli adalah salah satu jenis sayur dengan protein yang cukup tinggi, yaitu sebanyak 2,8 gram protein setiap 100 gram brokoli.

Selain protein, kita juga bisa mendapatkan asupan vitamin C yang dapat memicu produksi protein khusus, yaitu kolagen.

Kolagen penting untuk anak-anak untuk membantu pembentukan berbagai jaringan tubuh, lo.

Nah, bagi teman-teman yang tidak suka makan brokoli, sayuran ini ternyata penting untuk tubuh kita, lo.

Baca Juga: Aman untuk Penderita Diabetes, Tanaman ini Bisa Jadi Pengganti Gula

5. Tahu

Selain kacang almond, jenis kacang lainnya yang bisa digunakan untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh kita adalah kacang kedelai.

Biasanya, kacang kedelai ini kita konsumsi dalam bentuk yang sudah diolah, seperti tahu.

Tahu yang tingkat proteinnya tinggi ternyata sering digunakan oleh orang-orang yang menjalani gaya hidup vegetarian sebagai sumber protein, lo.

Selain itu, tahu juga mengandung berbagai jenis asam amoni esensial yang berguna untuk membangun atau membentuk jaringan tubuh.

#GridNetworkJuara

Tonton video ini juga, yuk!

  • 1
  • 2
  • 3
  • Show all
Logo Parapuan

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

  • Anak-anak

  • Brokoli

  • Protein

  • Kacang almond

  • Tahu

  • Tuna

  • Yogurt

Source : Hello Sehat
Penulis : Tyas Wening
Editor : Iveta Rahmalia

KOMENTAR

ARTIKEL TERKAIT

  • Putih Telur dan Kuning Telur, Mana yang Paling Banyak Mengandung Protein?

  • Protein Bisa Didapat dari Buah, Ini 8 Buah yang Mengandung Protein

  • Ada Protein Nabati dan Protein Hewani, Apa Perbedaannya?

  • Penting bagi Tubuh, Bagaimana Proses Penyerapan Protein dalam Tubuh? #AkuBacaAkuTahu

Terpopuler

4 Cara Memperbaiki Spasi yang Berantakan di Word
Serba Serbi 4 Cara Memperbaiki Spasi yang Berantakan di Word
Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Permainan Bola Basket
Sekolah Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Permainan Bola Basket
Bukan untuk Simpan Cadangan Air, Inilah Fungsi Punuk Unta Sebenarnya! Sudah Tahu?
Flora Dan Fauna Bukan untuk Simpan Cadangan Air, Inilah Fungsi Punuk Unta Sebenarnya! Sudah Tahu?
Sering Tidur di Lantai saat Cuaca Panas? Ini Bahayanya untuk Kesehatan
Serba Serbi Sering Tidur di Lantai saat Cuaca Panas? Ini Bahayanya untuk Kesehatan
5 Fitur Terbaru Instagram, Salah Satunya Ada Fitur Avatar 3D! Sudah Coba?
Serba Serbi 5 Fitur Terbaru Instagram, Salah Satunya Ada Fitur Avatar 3D! Sudah Coba?
Bagaimana Cara Bersin yang Aman dan Tidak Menularkan ke Orang Lain? #AkuBacaAkuTahu
Serba Serbi Bagaimana Cara Bersin yang Aman dan Tidak Menularkan ke Orang Lain? #AkuBacaAkuTahu
Apakah Fungsi dari Fitur Insight di Instagram? Ini Penjelasan Istilah-Istilahnya
Serba Serbi Apakah Fungsi dari Fitur Insight di Instagram? Ini Penjelasan Istilah-Istilahnya
Keren! Hewan-Hewan Ini Menggunakan Kemampuan Mendeteksi Listrik untuk Bertahan Hidup
Flora Dan Fauna Keren! Hewan-Hewan Ini Menggunakan Kemampuan Mendeteksi Listrik untuk Bertahan Hidup
Banyak Digemari dan Dicari, Bagaimana Cara Memilih Durian yang Matang dan Manis?
Serba Serbi Banyak Digemari dan Dicari, Bagaimana Cara Memilih Durian yang Matang dan Manis?
5 Tips Merawat Bulu Kucing yang Lebat, Bisa Cegah Rontok hingga Kutu
Serba Serbi 5 Tips Merawat Bulu Kucing yang Lebat, Bisa Cegah Rontok hingga Kutu
x

Adjar | Bobo | Bolanas | Bolasport | BolaStylo | Cerdas Belanja | CewekBanget | Fotokita | Grid Fame | Grid Games | Grid Health | Grid Hot | Grid Motor | Grid Pop | Grid Star | Grid.ID | Gridoto | Hai | HIts | Hype | iDEA | Info Komputer | Intisari | Intisari Plus | Jip.co.id | Juara | Kids | Kitchenesia | MakeMac | Motorplus | Nakita | National Geographic | Nextren | Nova | Otofemale | Otomania.com | Otomotifnet.com | Otorace | Otoseken | Parapuan | Sajian Sedap | Sosok | Sportfeat | Stylo | Suar | SuperBall | Video | Wiken | Gridstore.id | Gridvoice | GRID Story Factory | Gramedia.com | Gramedia Digital | KG Media

Hak Cipta © Bobo.ID 2022 About Us | Editorial | Management | Privacy | Pedoman Media Siber | Contact Us