Otot Nyeri Setelah Berolahraga? Cari Tahu Cara Mengatasinya, yuk!

Bobo.id - Apakah teman-teman termasuk orang yang rutin olahraga? Kalau iya, teman-teman hebat karena peduli pada kesehatan tubuh.

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan juga kebugaran tubuh kita.

Baca Juga: Sering Merasa Pegal? Cari Tahu Penyebab dan Cara Mengatasinya, yuk!

Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan jika rutin berolahraga. Salah satunya adalah menjauhkan kita dari berbagai macam penyakit, seperti jantung, obesitas, dan lain-lain.

Namun, pernahkah teman-teman merasakan nyeri otot setelah berolahraga? Hal ini tentunya membuat tubuh kita terasa tidak nyaman.

Baca Juga: Sedang Sariawan? Gunakan 3 Bahan yang Ada di Rumah untuk Mengobati Sariawan, yuk!

Beberapa orang juga menghindari olahraga karena tidak mau merasakan nyeri otot setelahnya.

Agar tetap bisa olahraga dengan nyaman, cari tahu cara mengatasi nyeri otot atau otot nyeri setelah olahraga, yuk!

Baca Juga: Mengapa Badai Tropis Jarang Sekali Sampai ke Eropa, ya?

1. Mengompres Bagian yang Nyeri

Mendinginkan area yang nyeri akan membantu otot mengeluarkan cairan yang menyamarkan rasa nyeri.

Hal yang sama juga bisa kita lakukan dengan memijat untuk meredakan area yang bengkak dan kaku pada otot.

Baca Juga: Dijuluki Buah Mentega, Apa Rasa Buah Bisbul Seperti Rasa Mentega?

2. Makan

Makanan dapat mempengaruhi penyembuhan nyeri otot. Saat mengalami nyeri otot, hindarilah makanan yang mengandung tinggi kolesterol dan garam.

Sebagai gantinya, cobalah beberapa makanan yang mengangdung anti inflamasi yang baik untuk mengatasi nyeri otot.

Misalnya, minyak zaitun, salmon, tuna, almond, hazelnut, apel, nanas, dan masih banyak lagi.

Baca Juga: Pisang dan 5 Makanan Ini Punya Kandungan yang Membuat Kita Lelah dan Mengantuk, Apa Saja?

3. Minum Air Putih

Kondisi tubuh yang kekurangan air atau dehidrasi akan menghambat jaringan otot untuk pulih, karena memerlukan jumlah air yang cukup untuk mempercepat proses pertumbuhan.

Maka kita harus mencukupi kebutuhan air minum jika sedang mengalami nyeri otot.

Baca Juga: Cerpen Anak: Lili Putih untuk Ibu

4. Melancarkan Aliran Darah

Aliran darah yang lancar akan membantu dalam mengganti sel otot yang rusak sehingga mempercepat penyembuhan jaringan otot.

Untuk memperbaiki aliran darah, kita dapat melakukan pendinginan setelah berolahraga dengan berjalan lambat, dan lakukan aktivitas yang dapat memperlancar aliran darah.

Baca Juga: Wah, Koki Pastry Kreatif Ini Membuat Hiasan Kue Jadi Lebih Menarik! Lihat, yuk!

#GridNetworkJuara

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT