5 Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Melakukan Olahraga Lari Pagi

Lalu dilanjutkan dengan bernapas dalam menggunakan otot dada dan perut.

Setelah lima menit, putar pergelangan kaki, lutut, dan kepala supaya persendian juga tidak kaku.

3. Pilih Rute yang Bebas Polusi

Tidak apa-apa jika ingin berganti rute setiap lari pagi untuk menghindari kebosanan.

Namun, pastikan area itu bebas polusi atau setidaknya tidak terlalu ramai dilalui oleh kendaraan bermotor pada pagi hari.

Baca Juga: Mengapa Kita Harus Turun dari Motor saat Isi Bensin? #AkuBacaAkuTahu

Lari pagi sebaiknya dilakukan di sekitar area rumah, misalnya di taman terdekat.

Untuk mendapatkan manfaatnya, jadikan lari pagi sebagai latihan rutin, misalnya 25 menit per hari selama lima hari dalam satu minggu.

4. Kombinasikan Latihan

Untuk membuat lari pagi semakin menantang, kita juga bisa mengombinasikannya dengan latihan beban untuk membentuk otot.

Baca Juga: Bulu Kucing Ternyata Bisa Berbahaya untuk Kita, Apa Saja Bahayanya?

PROMOTED CONTENT