Selain Banyak Makan, 3 Kebiasaan Ini Juga Bisa Bikin Berat Badan Naik

Bobo.id - Siapa yang suka makan dalam porsi banyak? Mungkin teman-teman sering mendengar nasihat untuk makan secukupnya dan tidak berlebihan.

Jika hanya sekali atau dua kali, itu mungkin tidak jadi masalah. Namun, jika terlalu sering melakukannya, hal itu bisa berbahaya untuk kita.

Makan dalam porsi banyak bisa membuat berat badan kita naik. Bahkan bisa jadi kita mengalami kelebihan berat badan.

Baca Juga: Hujan Buatan Bisa Atasi Kabut Asap di Riau, Bagaimana Caranya?

Kelebihan berat badan bisa mengakibatkan kita mengalami berbagai macam penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Namun, tahukah teman-teman? Ternyata tak hanya banyak makan yang bisa membuat berat badan naik, lo.

Ada beberapa hal yang juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Apa saja, ya? Yuk, kita simak!

Baca Juga: Berhasil Gelar Konser Pertamanya, Neona Berharap Bisa Menginspirasi Banyak Orang

1. Tidak Mematikan Lampu saat Tidur

Ada orang yang lebih suka tidur dengan lampu mati sehingga kondisi kamar menjadi gelap.

Namun, ada juga orang yang lebih suka tidur dengan lampu menyala karena berbagai macam sebab.

Nah, menurut penelitian, ternyata tidur dengan lampu menyala justru bisa membuat berat badan kita bertambah, lo.

Tak hanya itu saja, jika lampu kamar sudah mati tapi televisi atau benda bercahaya lainnya masih menyala, itu juga bisa memengaruhi kenaikan berat badan.

Baca Juga: Sering Mengalami Asma? Ini 5 Bahan Makanan yang Bisa Mengatasi Asma

Sebab jika suasana tidak gelap, otak biasanya akan mengira bahwa saat itu masih siang dan belum waktunya tidur.

Akibatnya, kita akan merasa lebih sulit untuk tidur nyenyak, teman-teman.

Hal ini membuat kita mengonsumsi makanan berkalori tinggi saat sarapan untuk menggantikan energi yang hilang saat kita tidak bisa tidur.

Makanan berkalori tinggi itulah yang bisa membuat berat badan kita naik.

Baca Juga: Keren, Ada Lego Berbentuk Iron Man yang Dibuat dari 35.000 Bricks!

2. Kelelahan

Sebagai seorang murid, kadang kala tugas dan PR kita sangat banyak. Belum lagi ada ulangan dan latihan soal.

Tak jarang teman-teman mungkin harus mengerjakannya hingga larut malam sehingga kita jadi merasa kelelahan.

Baca Juga: Setelah Asteroid Oumuamua, Tata Surya Kita Kedatangan Komet Alien

Saat itulah, kita membutuhkan makanan yang lebih banyak, terutama makanan yang bisa membuat kita tetap berenergi selama mengerjakan tugas.

Padahal tubuh kita akan mengurangi kerjanya jika sudah malam sehingga kalori dari makanan yang dikonsumsi tidak akan dibakar melalui aktivitas fisik.

Kalori ini justru akan disimpan sebagai lemak di tubuh kita. Penumpukan lemak bisa membuat berat badan kita bertambah.

Baca Juga: Mengapa Orang Lebih Banyak Makan saat Merasa Sedih? #AkuBacaAkuTahu

3. Perasaan Sedih

Setiap orang pasti pernah merasa sedih. Namun, kita disarankan untuk kembali ceria lagi dan melupakan kesedihan itu.

Salah satu sebabnya adalah sedih malah bisa membuat berat badan kita naik. Apa hubungannya, ya?

Saat kita sedih, tubuh akan memproduksi hormon kortisol atau hormon stres yang membuat kadar insulin meningkat.

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Melakukan Olahraga Lari Pagi

Insulin sendiri bertugas untuk mengubah glukosa menjadi energi. Jika kadar insulin meningkat, semakin banyak glukosa yang diubah menjadi energi.

Hal ini membuat tubuh kita kekurangan glukosa dan kadar gula darah di dalam tubuh jadi menurun.

Supaya kadar gula darah tercukupi, otak akan memerintahkan kita untuk makan makanan tinggi gula dan akhirnya berat badan kita jadi naik.

Baca Juga: Ternyata Olahraga Lari di Pagi Hari Menyehatkan, lo! Ini 8 Manfaatnya

#GridNetworkJuara

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT