Bobo.id - Siapa yang masih suka makan ketika mendekati jam tidur malam? Kalau iya, teman-teman harus segera meninggalkan kebiasaan ini.
Karena makan di waktu dekat jam tidur bisa memberi dampak buruk untuk kesehatan tubuh kita, lo.
Baca Juga: Lebih Sehat Mana, Minum Susu atau Makan Yoghurt? #AkuBacaAkuTahu
Tubuh kita mencerna makanan dengan sangat baik di siang hari. Karena itu kita kalau ingin banyak disarankan di waktu makan siang.
Saat matahari terbenam atau pada malam hari, kerja sistem pencernaan melambat bahkan mereka ikut beristirahat ketika kita pergi tidur.
Baca Juga: Setelah Hadirkan Fitur Mode Gelap, Instagram Hapus Fitur 'Following'
Hal inilah yang membuat makan di waktu larut malam tidak baik untuk kesehatan kita. Bahkan makan dua jam sebelum tidur saja tidak baik, lo.
Sekarang, kita cari tahu dampaknya jika terus makan waktu larut malam, yuk!
Baca Juga: Bukan Sepanjang Bulu Sikat Gigi, Berapa Banyak Pasta Gigi yang Digunakan? #AkuBacaAkuTahu
Tiga Dampak Buruk Jika Sering Makan Larut Malam
1. Berat Badan Naik
Ada sebuah laporan yang memaparkan, kalau orang-orang yang biasanya makan malam mengalami peningkatan berat badan lebih cepat dari yang lain.
Orang-orang yang memiliki kebiasaan ini juga lebih banyak memetabolisme karbohidrat dan lebih sedikit lemak dan memiliki kadar insulin, glukosa puasa, kolesterol, dan trigliserida yang lebih tinggi.
Baca Juga: Benteng Otanaha Menjadi Tempat Berjuang di Masa Peperangan, Tertarik ke Sini?
2. Memperburuk Daya Ingat
Sebuah studi yang dilakukan pada tikus menemukan, makan larut malam menyebabkan perubahan pada otak.
Para peneliti menemukan bahwa hewan yang makan selama atau dekat dengan waktu tidurnya mengalami penurunan daya ingat dan kemampuan belajar yang buruk.
Baca Juga: Ingin Berlibur ke Luar Negeri? Ini Daftar Negara Bebas Visa untuk WNI
3. Mimpi Buruk
Tubuh kita harus beristirahat selama tidur. Sayangnya makan larut malam biasanya memaksa tubuh untuk bekerja melebihi waktu seharusnya untuk mencerna makanan.
Hal ini dipercaya dapat memengaruhi mimpi. Penelitian sebelumnya yang dilakukan pada kakak mahasiswa menunjukkan, bahwa yang biasanya makan sebelum tidur memiliki mimpi yang lebih aneh atau mengganggu.
Para peneliti mengatakan, pencernaan yang buruk berpotensi menyebabkan tidur dan mimpi kita juga menjadi buruk.
Baca Juga: Perayaaan Hari Museum Indonesia Dilaksanakan di Kota Tua Jakarta
Meskipun ada beberapa alasan untuk menghindari makan larut malam, kita masih bisa makan, kok. Tapi, hanya camilan kecil yang padat nutrisi.
Makan dengan porsi yang cukup di siang hari juga akan membantu mengurangi rasa ingin makan saat malam hari.
Kelaparan terjadi di malam hari biasanya karena kita mengonsumsi makanan di siang hari dalam jumlah yang sedikit.
Baca Juga: Bolwoningen, Kompleks Rumah Gelembung yang Seperti Film Antariksa
Tonton video ini, yuk!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR