Buah Memang Menyehatkan, Tapi Bolehkah Kita Hanya Makan Buah?

Bobo.id – Buah apa yang paling kamu sukai, teman-teman?

Bobo suka sekali makan buah, karena buah bisa memberi nutrisi tambahan agar gizi di tubuh jadi seimbang.

Tapi, meski buah kaya vitamin, mineral, dan kandungan serat, apa yang terjadi kalau setiap hari kita hanya makan buah saja, ya?

Manfaat Gizi dari Buah bagi Tubuh

Buah merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tubuh.

Berbagai buah bisa memberikan asupan potasium, serat, vitamin C, dan folat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Potasium berguna untuk menjaga tekanan darah yang sehat, sehingga menurunkan risiko stroke.

Kemudian, serat berguna untuk melancarkan pencernaan, sehingga menurunkan risiko sembelit dan menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.

Vitamin C berfungsi membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh yang rusak, dan folat penting bagi pembentukan sel darah merah.

Selain empat kandungan di atas, buah juga mengandung vitamin dan mineral lainnya yang baik untuk tubuh kita, teman-teman.

Baca Juga: Sarapan Buah, yuk! Ini 5 Macam Buah yang Bisa Menambah Energimu!

Apa Jadinya Kalau Kita Hanya Makan Buah?

Meski mengandung zat yang baik untuk tubuh, kita juga harus memperhatikan kandungan gula di dalam buah, teman-teman.

Pasien diabetes khususnya, harus teliti dengan kandungan gula yang tinggi pada buah tertentu. Hanya makan buah saja juga berbahaya bagi pasien penyakit ginjal dan pankreas.

Jika kita hanya makan buah yang tinggi kandungan gulanya, ini bisa menyebabkan kelebihan berat badan dan gigi berlubang.

Kemudian, kalau seseorang hanya makan buah dan tidak makan makanan yang lain, ini bisa menyebabkan kekurangan nutrisi, teman-teman.

Nutrisi yang tidak terpenuhi akan membuat gizi di tubuh kita tidak seimbang, nih.

Jika terus-menerus terjadi, ini bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh, termasuk gangguan sistem imun dan osteoporosis.

Menjadi Fruitarian

Fruitarian adalah seseorang yang sebagian besar makanan yang dikonsumsinya adalah buah, teman-teman.

Baca Juga: Ingin Gizi Seimbang? Masukan 12 Superfood ini Ke Daftar Makanan Harian

Menurut ahli dari Cleveland Clinic, jika seseorang ingin menjadi fruitarian, selain makan buah, harus ditambahkan dengan kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran setiap makan.

Bahan makanan itu bisa membantu memenuhi kebutuhan lemak dan protein, serta memperlambat laju peningkatan kadar gula dalam darah akibat makan buah yang tinggi gula.

Menu buah yang berminyak seperti alpukat, pisang, dan kelapa juga bisa jadi sumber lemak yang baik, teman-teman.

Anak-anak seperti kita sebaiknya mengonsumsi macam-macam jenis makanan supaya asupan gizi tetap seimbang, ya, yaitu makanan dari kelompok biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein, dan produk olahan susu.

Jadi, boleh-boleh saja kita makan buah yang banyak, hanya saja diimbangi dengan asupan makanan lainnya, ya!

Baca Juga: Bahan Makanan Dikelompokkan Menjadi 5 Kategori, Apa Saja, ya?

#GridNetworkJuara

Yuk, lihat video ini juga!

 

 

 

 

PROMOTED CONTENT