Bobo.id - Apakah teman-teman pernah atau bahkan sering terbangun di tengah malam karena ingin pipis?
Kondisi memang menjadi hal yang tidak menyenangkan, apalagi jika kita sedang tidur dengan nyenyak.
Ada beberapa orang yang setelah pipis bisa langsung tidur lagi. Namun, ada juga beberapa orang yang tidak bisa tidur setelah terbangun dan pipis.
Baca Juga: Berapa Lama Manusia Boleh Menahan Pipis? #AkuBacaAkuTahu
Akibatnya, kualitas tidur kita terganggu sehingga kita mungkin jadi tidak cukup tidur dan merasa kelelahan keesokan harinya.
Dalam dunia medis, istilah untuk pipis pada malam hari disebut nokturia, yaitu keinginan untuk buang air kecil sekali atau berkali-kali setiap malam.
Nah, supaya kebiasaan tidak menyenangkan ini bisa berhenti, ada beberapa tips yang bisa teman-teman lakukan. Kita simak, yuk!
Baca Juga: Jangan Dijadikan Kebiasaan, Menahan Pipis Ternyata ada Bahayanya, lo
Penyebab Utama Nokturia
Sebelum membahas tentang tips mengatasi nuktoria, kita harus tahu lebih dulu tentang penyebabnya, nih.
Menurut ahli kesehatan, ada dua penyebab utama seseorang terbangun dari tidur dan langsung kebelet pipis.
Pertama, tubuh mengalami penumpukan urin atau air pipis di kandung kemih sehingga kita jadi ingin pipis berkali-kali.
Penumpukan urini ni bisa disebabkan karena beberapa hal, seperti terlalu banyak minum sebelum tidur, konsumsi obat-obatan, ataupun kondisi kesehatan lainnya.
Kedua, adanya radang dari infeksi kandung kemih yang membuat kita selalu ingin pipis, bahkan jika urin di kandung kemih tidak menumpuk sekalipun.
Baca Juga: Bisa Menyebabkan Infeksi, Apa yang Terjadi saat Tubuh Menahan Pipis? #AkuBacaAkuTahu
Tips Mengatasi Nokturia
1. Biasakan Pipis Sebelum Tidur
Sebelum kita tidur, ada baiknya kita pipis lebih dulu supaya urin tidak menumpuk di kandung kemih.
Pipis sebelum tidur menjadi cara yang cukup efektif agar kita tidak terbangun dan pipis di tengah malam.
Baca Juga: Apa yang Terjadi di Tubuh Kalau Kita Menahan Pipis Terlalu Lama?
2. Hindari Minum Berlebih Sebelum Tidur
Minum adalah hal yang sangat penting supaya kita tidak dehidrasi. Namun, kita juga disarankan untuk tidak minum berlebihan beberapa jam sebelum tidur.
Baik itu air putih maupun minuman lain seperti susu, kita tetap boleh meminumnya pada malam hari, tapi usahakan tidak berlebihan.
Minum berlebihan akan memicu penumpukan cairan di kandung kemih sehingga kita akan ingin pipis terus-menerus, bahkan saat kita sedang tidur nyenyak.
Baca Juga: Mengapa Kita Menggoyangkan Kaki Saat Ingin Pipis? #AkuBacaAkuTahu
3. Mengurangi Konsumsi Garam
Tahukah teman-teman? Makanan yang terlalu asin dan mengandung banyak garam bisa membuat kita jadi ingin pipis, lo.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2017 menyatakan bahwa mengurangi konsumsi garam bisa membantu kita supaya tidak terbangun untuk pipis.
Nah, supaya kadar garam tetap seimbang dan tidak berlebih, tubuh akan mengeluarkannya lewat urin sehingga kita jadi sering pipis.
Baca Juga: Kenapa Air Pipis dari Tubuh Kita Berwarna Kuning, ya? #AkuBacaAkuTahu
Lihat video ini juga, yuk!
| Source | : | Kompas.com,Hello Sehat |
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR