Bobo.id – Apa teman-teman sulit mengingat sesuatu? Misalnya seperti lupa menaruh buku yang ingin dibaca, atau lupa menaruh benda lainnya.
Tapi, kita bisa melatih kemampuan mengongat kita jadi lebih baik, kok.
Tahukah kamu? Ada beberapa kebiasaan orang yang punya ingatan kuat, yang bisa kita tiru.
Yuk, kita cari tahu apa saja kebiasaan orang yang mudah mengingat!
Baca Juga: Suka Bermain Board Game Ternyata Bisa Tingkatkan Kemampuan Otak
Mengorganisir
Coba organisir atau kumpulkan dan atur informasi yang kamu terima. Ini membantu untuk fokus pada informasi yang penting.
Kita bisa mencoba mengorganisir dengan melakukan tugas rutin, mencatat sesuatu, atau mengatur pengingat bisa memastikan kita tidak meninggalkan hal yang penting.
Kamu juga bisa membuat pengingat di meja belajar, atau menghias catatan pelajaran dengan pensil warna supaya lebih mudah dikelompokkan sesuai bab yang dipelajari.
Tidur Tepat Waktu
Yap, tidur bukan sekadar istirahat bagi tubuh kita, namun juga penting bagi ingatan, teman-teman.
Tidur yang berkualitas dan cukup waktunya meningkatkan kesehatan otak, terutama mengaktifkan bagian otak yang berfungsi menyimpan ingatan dan menghubungkannya.
Bahkan, menurut penelitian, orang dewasa yang tidur tujuh – delapan jam sehari (cukup sesuai usianya), cenderung punya ingatan yang lebih baik dibandingkan orang yang kurang tidur.
Baca Juga: Tingkatkan Daya Ingat Hingga Buat Tidur Nyenyak, Ini 7 Manfaat Mendengarkan Musik
Membiasakan Tubuh Aktif
Aktivitas otak dan ingatan juga dipengaruhi oleh kondisi tubuh, seperti tekanan darah, kadar gula darah, dan tubuh yang aktif.
Membuat tubuh aktif dengan berolahraga bisa membantu menghantarkan nutrisi pada otak sehingga mampu meningkatkan ingatan, serta fungsi dan kemampuan otak mempelajari sesuatu.
Karenanya, penting untuk membuat tubuh bergerak aktif seperti olahraga ringan rutin setiap hari.
Tidak Melakukan Beberapa Hal Sekaligus
Mungkin sebagian dari kita menganggap bahwa melakukan beberapa hal sekaligus atau multitasking merupakan kebiasaan yang baik.
Namun, rupanya multitasking justru membagi pikiran kita sehingga pikiran sulit memproses atau mengingat sesuatu saat diperlukan.
Justru, semakin banyak informasi yang dikonsumsi, maka semakin sedikit pikiran kita fokus pada hal yang penting.
Coba, deh, ketika sedang mengerjakan PR atau membaca buku, fokus lakukan satu hal dan berhenti memainkan ponsel sekaligus. Ponsel yang kita mainkan bisa membuat kita terganggu dari hal yang seharusnya kita kerjakan.
Baca Juga: Suka Menulis dengan Huruf Tegak Bersambung? Ini Baik untuk Otak Kita, lo!
Menghubungkan Ingatan dengan Hal Tertentu
Para ahli mengungkapkan bahwa orang yang memiliki ingatan tajam membuat hubungan mental dengan pikirannya untuk mengingat.
Mereka mengumpulkan informasi yang berhubungan dengan suatu hal dan memasukkannya ke dalam ingatan, sehingga tentu lebih mudah mengingatnya ketika diperlukan.
Misalnya, menghubungkan suara atau aroma dengan benda, informasi, atau kejdian tertentu. Ini membantu otak lebih mudah mengingatnya lagi.
Bermeditasi
Apakah teman-teman pernah bermeditasi?
Meditasi adalah aktivitas di mana kita memusatkan pikiran atau perasaan untuk mencapai sesuatu.
Meditasi membuat pikiran tenang dan meningkatkan hubungan syaraf, serta fokus apda hal-hal yang penting.
Itulah beberapa kebiasaan orang dengan ingatan kuat yang bisa kita tiru supaya kemampuan mengingat meningkat. Apa kamu sudah melakukan salah satunya?
Baca Juga: Bukan Sekadar Istirahat, Tidur Nyenyak Penting Bagi Ingatan Otak, lo!
Yuk, lihat video ini juga!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR