Bobo.id – Setelah beristirahat dengan tidur di malam hari, pasti teman-teman ingin merasa segar saat bangun tidur, bukan?
Namun, kadang-kadang bukannya segar, justru ada anggota tubuh kita yang terasa sakit saat bangun tidur, misalnya bagian leher.
Apakah teman-teman pernah merasakan sakit di bagian leher saat bangun tidur?
Sakit leher saat bangun tidur bisa disebabkan oleh beberapa hal.
Yuk, cari tahu apa saja yang bisa menyebabkan leher sakit saat bangun tidur dan cara mencegahnya!
Baca Juga: Rentan Sakit saat Musim Hujan, Ini Tips Memilih Obat Flu dan Batuk
Penyebab Leher Terasa Sakit Saat Bangun Tidur
Pemilihan Bantal
Bantal berfungsi sebagai penipang kepala dan leher, teman-teman.
Jika bantal tidak menopang kepala dan leher dengan benar, maka bagian otot leher bisa menjadi tegang sehingga terasa sakit.
Karenanya, bantal yang nyaman sangat penting agar bisa menopang kepala dan leher dengan baik.
Bantal yang terlalu kaku atau terlalu dalam juga bisa membuat otot leher tertekuk saat tidur.
Posisi Tidur yang Keliru
Posisi tidur kita juga bisa memengaruhi kondisi tubuh saat bangun tidur, teman-teman.
Jika kamu mengalami sakit leher saat bangun tidur, mungkin saja posisi tidurmu keliru.
Misalnya, saat tidur tengkurap, leher bisa bertumpu di satu sisi selama beberapa jam. Ini menyebabkan peregangan otot leher sehingga leher jadi pegal dan kaku saat bangun tidur.
Selain posisi tidur yang keliru, tidur tanpa bantal atau guling juga bisa membuat bagian leher tegang karena tulang belakang dan otot di punggung menekan perut ke arah kasur.
Baca Juga: Ada Macam-Macam Posisi Tidur, Posisi Tidur Apa yang Paling Sehat?
Gerakan Tiba-Tiba
Saat tidur mungkin kita bermimpi dan menggerakkan tubuh secara tiba-tiba.
Gerakan tubuh yang tiba-tiba ini bisa membuat otot di leher tegang dan sakit.
Mengalami Cedera
Sebelum tidur mungkin teman-teman mengalami cedera atau terluka di bagian leher, ini juga bisa menyebabkan otot leher sakit saat bangun tidur.
Selain penyebab sakit leher yang terjadi saat tidur, ada aktivitas lain yang bisa menyebabkan kita sakit leher, yaitu aktivitas sehari-hari.
Beberapa di antara penyebab sakit leher itu misalnya postur yang buruk di siang hari, duduk di depan komputer atau menonton televisi terlalu lama, sakit persendian tulang belakang bagian atas, dan yang lainnya.
Cara Meredakan dan Mencegah Sakit Leher
Jika teman-teman mengalami sakit leher, tenang saja, ini bisa diredakan di rumah, kok.
Teman-teman bisa mengompres bagian leher yang dingin dengan air dingin selama setiap 20 menit sekali. Ini bisa membantu mengurangi peradangan pada otot leher.
Ada juga hal yang bisa dilakukan untuk mencegah sakit leher terjadi.
Pastikan memilih posisi yang baik bagi tubuh saat tidur, yaitu posisi leher sejajar dengan tulang belakang yang lurus serta posisi dan bahan bantal yang menopang leher dan kepala.
Jangan lupa juga memperhatikan aktivitas sehari-hari seperti postur duduk, berdiri, dan berjalan, hindari sikap membungkuk, ya.
Kemudian, saat membaca buku atau bermain ponsel, peganglah buku atau ponsel sejajar dengan mata dan tidak menekuk leher dengan menunduk.
Olahraga teratur juga bisa menguatkan otot leher, lo!
Baca Juga: Kebiasaan Menggoyangkan Kaki Saat Duduk Rupanya Bermanfaat, Apa Saja?
Yuk, lihat video ini juga!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR