Bobo.id – Berjalan adalah kegiatan yang biasa kita lakukan sehari-hari. Namun, tahukah teman-teman bahwa ada jenis olahraga jalan cepat? Coba kita cari tahu, yuk, tentang olahraga satu ini.
Jalan cepat dalam bahasa Inggris disebut racewalking. Jalan cepat ternyata merupakan cabang olahraga atletik, teman-teman.
Ada banyak nomor di dalam cabang olahraga atletik. Beberapa di antaranya adalah lempar, lari, dan jalan.
Nah, untuk nomor jalan hanya ada satu macam saja, lo, yaitu nomor jalan cepat.
Jalan cepat dilakukan dengan berjalan maju secepat mungkin dengan melangkah tanpa sempat terputus hubungan dengan tanah.
Saat melakukan jalan cepat, setiap kita melangkahkan kaki, kaki depan kita harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang kita angkat dan meninggalkan tanah.
Ketika melangkah, satu kaku harus ada di tanah. Nah, kaki tersebut harus lurus, ya, alias tidak boleh tertekuk.
Baca Juga: Ingin Jadi Pendongeng? Lakukan Tips dari Para Pendongeng, yuk!
Bagian kaki yang pertama kali mendarat harus bagian tumit dulu. Saat melakukan jalan cepat, secepat apapun kita berjalan, tubuh kita tidak boleh melayang, ya.
Kalau ada gerakan yang mebuat langkah kita melayang berarti ada yang salah, lo, dengan teknik jalan cepat yang kita lakukan.
Nanti gerakan kita akan terlihat seperti sedang berlari. Di dalam kejuaraan, hal itu tidak diperbolehkan, teman-teman. Jika sedang berlomba kita bisa didiskualifikasi karena hal itu, lo.
Saat melakukan jalan cepat, badan kita harus tegap. Tidak boleh bungkuk atau condong ke depan. Tidak boleh juga condong ke belakang, teman-teman.
Pinggul kita harus rileks dan pundak tidak perlu diangkat agar saat tangan kita terayun, kita tidak mudah lelah.
Lengan dan bahu kita gerakkan bergantian ke depan dan ke belakang. Bergantian juga ke kanan dan ke kiri. Jangan lupa, siku kita juga harus ditekuk membentuk sudut 90 derajat, lo.
Baca Juga: Presiden Imbau untuk Menanamkan Nilai Pancasila, Apa Saja Nilainya?
Pandangan kita sebaiknya menatap lurus ke depan. Saat melakukan jalan cepat kita harus fokus dan melangkah lurus.
Di dalam kejuaraan, perlombaan jalan cepat biasanya di lakukan di jalan raya yang ditutup aksesnya untuk umum. Tujuannya agar kejuaraan dapat berlangsung dengan baik dan nyaman, teman-teman.
Jarak yang harus ditempuh dalam kompetisi olahraga nomor jalan cepat putra biasanya sejauh 20 km dan 50 km. Kalau untuk putri, biasanya jarak yang ditempuh sejauh 10 km dan 20 km.
Sepertinya tidak begitu sulit, ya. Tetapi, gerakan langkah kaki kita mesti konsisten dan teratur sampai akhir pertandingan, lo. Teman-teman tertarik mencobanya?
(Penulis: Rahwiku Mahanani)
Baca Juga: Rahasia Desa Suku Baduy Dalam yang Masih Asri, Tertarik ke Sini?
Lihat video ini juga, yuk!
| Penulis | : | Bobo.id |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR