Bobo.id – Saat bangun tidur, teman-teman pasti ingin merasa segar karena sudah beristirahat.
Namun, ada kalanya saat bangun tidur, kita justru merasa pusing. Apa sebabnya, ya?
Padahal, saat tidur kita tidak melakukan aktivitas yang berat. Kok, bisa pusing?
Penyebab Pusing Saat Bangun Tidur
Pusing saat bangun tidur biasanya bukanlah pusing yang terasa berat. Namun, jika pusing tidak kunjung hilang, ini bisa menganggu aktivitas kita seharian.
Kondisi pusing saat bangun tidur bisa disebabkan oleh perubahan posisi tiba-tiba saat kita bangun tidur.
Misalnya, saat bangun tidur teman-teman langsung duduk dari posisi tidur secara-tiba-tiba.
Hal ini bisa menyebabkan cairan di telinga bagian dalam bergeser dan kita merasa pusing.
Baca Juga: Kepala Pusing Setelah Minum Air Dingin? Ini Penjelasannya
Seseorang juga bisa merasa pusing saat bangun tidur karena sedang pilek atau memiliki sinus.
Pusing pada kondisi ini disebabkan oleh kelebihan cairan dan pembengkakan di sinus yang berkaitan dengan telinga dalam.
Ada juga pusing di pagi hari sekitar pukul 04.00 sampai 08.00 pagi yang disebabkan oleh tubuh yang lebih sedikit memproduksi hormon penghilang nyeri, sementara tubuh memproduksi hormon adrenalin yang lebih banyak.
Hormon adrenalin memengaruhi tekanan darah dan pelebaran pembuluh darah sehingga bisa menyebabkan pusing.
Selain itu, ada juga penyebab lainnya seseorang merasa pusing saat bangun tidur. Apa saja?
Kadar Gula Darah yang Rendah
Pusing saat bangun tidur juga bisa disebabkan oleh kadar gula darah yang rendah di tubuh.
Jika ini terus terjadi, bisa menjadi gejala hipoglikemia atau kandungan gula dalam darah yang menurun secara tidak wajar.
Dehidrasi
Kekurangan cairan juga bisa menyebabkan pusing saat bangun tidur di pagi hari.
Misalnya jika selama seharian kita kurang minum air selama beraktivitas, berkeringat terlalu banyak, atau minum minuman yang mengandung kafein tinggi.
Baca Juga: Cuaca Panas Sampai 36,5 Derajat Celcius, Lakukan Ini Agar Tidak Dehidrasi, yuk!
Gangguan Tidur
Gangguan tidur seperti sleep apnea yang menyebabkan seseorang berhenti bernapas selama beberapa saat menyebabkan kadar oksigen dalam otak berkurang sehingga seseorang bisa pusing.
Insomnia atau sulit tidur juga bisa menurunkan kualitas tidur dan jam tidur yang kurang, sehingga seseorang merasa pusing ketika bangun tidur.
Otot Leher yang Tegang
Posisi tidur dan bantal yang keliru bisa menyebabkan sakit leher yang berdampak pada kepala yang merasa pusing.
Seharusnya, bantal bisa menopang leher dan tulang belakang saat tidur dan posisi tidur sebaiknya diperhatikan.
Menghindari Pusing Saat Bangun Tidur
Meski akan tidur, pastikan tubuh sudah tercukupi kebutuhan cairannya dan tidurlah dengan waktu yang cukup.
Tidur dengan lingkungan yang mendukungmu tidur seperti lingkungan yang tenang, gelap, dan suhunya tidak panas.
Usahakan juga untuk tidur dalam waktu yang sama dan bangun di waktu yang sama setiap hari, serta pastikan waktu tidurmu cukup.
Anak-anak berusia enam sampai 12 tahun membutuhkan waktu tidur selama sembilan sampai 12 jam.
Baca Juga: Ada Macam-Macam Posisi Tidur, Posisi Tidur Apa yang Paling Sehat?
Yuk, lihat video ini juga!
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Avisena Ashari |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR