Bisa Cegah Diabetes dan Menjaga Jantung Sehat, Ini 6 Manfaat Berenang!

Manfaat Berenang untuk Berat Badan

Berenang adalah satu olahraga yang membakar kalori paling banyak dan baik untuk menjaga berat badan tetap sehat.

Umumnya, berenang selama 10 menit dengan gaya dada bisa membakar sekitar 60 kalori, gaya punggung membakar 80 kalori, gaya bebas membakar 100 kalori, dan gaya kupu-kupu 150 kalori.

Manfaat Berenang untuk Persendian

Saat berenang, kita bergerak dalam berbagai gerakan yang bisa membantu sendi dan jaringan ikat tetap lentur dan fleksibel. Ini bisa menguatkan otot, teman-teman.

Air 12 kali lebih padat dibandingkan udara, sehingga olahraga dalam air lebih berat. Namun manfaatnya baik untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan otot.

Berenang juga sangat baik bagi kekuatan tulang.

Manfaat Berenang untuk Mengurangi Stres

Berenang bisa mengurangi stres dan menambah semangat, lo. Karena otak melepaskan endorphin yang membuat kita rileks.

Berenang juga mengubah otak dengan proses “hippocampal neurogenesis” yaitu saat otak mengganti sel-sel yang hilang karena stres.

Baca Juga: Membuat Mata Perih Saat Berenang, Sebenarnya Zat Apa yang Ada di Kolam Renang?

Yuk, lihat video ini juga!

 

PROMOTED CONTENT