Bobo.id – Apakah teman-teman sering minum teh manis? Mulai sekarang, coba biasakan minum teh tanpa gula, yuk!
Rutin minum teh bisa meningkatkan kesehatan tulang, konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, bahkan meningkatkan suasana hati.
Untuk mendapatkan manfaat teh, setidaknya kita harus membiasakan minum teh 3 sampai 5 kali per hari, tentunya tanpa campuran gula, susu, atau krimer.
Teh memang bisa minum kapan saja, tapi kita disarankan untuk minum teh di pagi hari.
Ada saja manfaatnya minum teh di pagi hari? Berikut ini manfaatnya:
1. Membuat Tubuh Tidak Tegang
Minum teh tawar dapat membuat tubuh menjadi lebih relaks atau tidak tegang.
Hal ini tidak lepas dari manfaat kandungan L-theanin yang ada di teh dalam merelaksasi tubuh.
Tak hanya itu, L-theanin juga memberikan manfaat lain, seperti meredakan stres, memperbaiki mood, dan meningkatkan fungsi otak.
2. Menormalkan Kadar Gula Darah
Kebiasaan minum teh tawar juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
Kandungan polifenol yang ada pada beberapa jenis teh, seperti teh hijau, teh hitam, dan teh oolong, mampu meningkatkan sensitivitas insulin di tubuh.
Hal ini membuat kadar gula darah menjadi lebih mudah terkontrol.
Tidak hanya sampai di situ, polifenol yang terkandung di beberapa jenis teh juga bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 serta mengendalikan penyakit diabetes.
3. Menurunkan Kolesterol Jahat
Manfaat lain yang bisa diperoleh dari minum teh tawar adalah mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi teh tawar secara rutin diperkirakan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh hingga 11%.
Jenis teh tawar yang bisa dikonsumsi sebagai obat penurun kolesterol alami adalah teh hitam.
Baca Juga: Di Kota Ini Tidak Ada Orang Gemuk Karena Rutin Minum Teh, Kok Bisa?
4. Melancarkan Peredaran Darah
Minum teh tawar secara rutin mampu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh.
Karena, kandungan polifenol di teh dapat mencegah terjadinya pembentukan plak di pembuluh darah.
Hal ini juga membuat kita tidak mudah mengalami penyempitan pembuluh darah.
Teh hijau, teh hitam, dan teh oolong adalah jenis teh yang bisa Anda konsumsi untuk melancarkan peredaran darah.
5. Mencegah Kanker
Teh sudah dikenal sebagai salah satu minuman yang mampu mencegah munculnya penyakit kanker.
Kandungan polifenol dan antioksidan yang terdapat di teh diketahui mampu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Manfaat ini bisa diperoleh terutama dari teh hijau dan teh hitam.
Meski memiliki beragam manfaat, tetap perhatikan jumlah teh yang kita minum. Batas konsumsi teh yang dianjurkan adalah 2-3 cangkir sehari.
Jangan minum teh melebihi jumlah tersebut, terutama jika menderita sakit maag.
Minum teh secara berlebihan berisiko menyebabkan kita mengalami efek samping dari kafein yang terkandung di dalamnya.
Baca Juga: Hojicha Termasuk Jenis Teh Hijau Jepang, Apa Bedanya dengan Matcha dan Green Tea? #AkubacaAkuTahu
6. Meningkatkan Kewaspadaan
Minum dua sampai tiga cangkir teh hitam atau teh hijau selama 90 menit akan meningkatkan kewaspadaan, perhatian, dan fokus, serta membantu kita belajar dengan lebih baik.
Kombinasi dari asam amino yang disebut L-theanine dan kafein merangsang produksi gelombang otak alpha, memberikan kita lonjakan energi, tanpa disertai perasaan gelisah.
7. Memicu Rasa Bahagia
Teh hitam dan teh hijau mungkin tidak termasuk dalam daftar yang membuat kita tersenyum, seperti ketika mendapat pujian dari atasan, atau membaca sebuah buku bagus.
Namun teh sebenarnya punya kemampuan itu. Kandungan L-theanine membantu menghasilkan hormon dopamin dan serotonin yang memberikan perasaan baik.
8. Membangun Tulang
Minum susu sudah lama diketahui sebagai salah satu cara untuk mencegah osteoporosis, tetapi teh hijau ternyata punya manfaat yang sama.
Kandungan polifenolnya meningkatkan produksi sel-sel pembangun tulang untuk orang dari segala usia, dan antioksidannya yang disebut flavanols membantu memperlambat keropos tulang.
Baca Juga: Teh Celup Bekas Ternyata Bisa Bermanfaat untuk Kulit dan Rambut, Ini Manfaatnya
Meskipun para ilmuwan belum yakin alasan ilmiahnya, peminum teh cenderung punya tubuh yang lebih kencang dibandingkan mereka yang tidak meminum teh.
9. Membantu Menyehatkan Jantung
Burger yang berlemak ditemani kentang goreng yang gurih memang menggiurkan.
Tetapi keduanya akan menjadi kombinasi yang buruk di dalam tubuh kita.
Nah, mengakhiri sesi makan dengan secangkir teh hitam ternyata dapat melawan efek makanan berlemak pada tekanan darah dan pembuluh arteri.
Teh hitam mengendurkan pembuluh darah, membantu darah mengalir lebih bebas, dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Berbeda Suhu Teh, Berbeda Juga Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh, lo!
(Penulis: Virny Apriliyanty)
Lihat juga video ini, yuk!
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR