Mulai dari Ayam Sampai Teh Hijau, Konsumsi 7 Makanan Ini Agar Sistem Imun Lebih Kuat dan Tidak Mudah Terserang Penyakit

Buah Sitrus

Buah sitrus adalah keluarga buah jeruk, teman-teman. Buah sistrus ini dikenal mengandung vitamin C yang tinggi.

Vitamin C ini membantu membangun sistem imun yang baik bagi tubuh kita, lo.

Produksi sel darah putih di tubuh kita terbantu dengan adanya vitamin C yang cukup do dalam tubuh. Sel darah putih ini merupakan pasukan yang membantu melawan infeksi benda asing dalam tubuh seperti virus dan bakteri.

Vitamin C bukanlah jenis vitamin yang dibuat maupun disimpan dalam tubuh. Karenanya, setiap hari kita membutuhkan asupan vitamin C.

Buah sitrus yang bisa kita konsumsi misalnya jeruk, lemon, jeruk nipis, grapefruit, dan keluarga jeruk lainnnya.

Selain buah-buah sitrus, kita juga bisa mengonsumsi paprika, jambu, anggur, stroberi, papaya, dan kiwi yang tinggi vitamin C.

Baca Juga: Ternyata Ini Hal yang Terjadi di Tubuh Saat Kita Marah, Dampaknya Buruk Bagi Tubuh Jika Terlalu Sering Marah

Yogurt

Olahan susu ini bukan hanya enak dijadikan camilan, tapi juga baik untuk pencernaan.

O iya, yogurt yang mengandung bakteri baik aktif seperti greek yogurt bisa membantu menstimulasi sistem imun untuk melawan penyakit yang masuk ke dalam tubuh.

Yogurt sering diberi tambahan vitamin D. Kandungan vitamin D dalam yogurt ini bisa membantu mengatur sistem imun dan meningkatkan kemampuan tubuh melawan penyakit.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih banyak, sebaiknya kita mengonsumsi yogurt tanpa rasa (plain) yang tidak diberi banyak tambahan gula.

Jika suka manis, cobalah mengonsumsi yogurt plain dengan tambahan irisan buah segar dan madu.

PROMOTED CONTENT