Kata Siapa Penderita Diabetes Tidak Boleh Mengonsumsi Buah? 6 Buah Ini Ternyata Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Bobo.id - Teman-teman pasti tahu kalau penderita diabetes banyak dibatasi soal makanan.

Diabetes adalah kondisi kesehatan yang serius, yang disebabkan oleh kurangnya produksi insulin dalam tubuh.

Hal ini membuat glukosa sulit diproses dengan tepat, yang menyebabkan kenaikan atau penurunan kadar gula darah yang tidak normal.

Baca Juga: Mengapa Luka pada Pasien Diabetes Membutuhkan Waktu Lama untuk Sembuh?

Kebiasaan makan yang tidak sehat, kelainan genetik adalah beberapa faktor yang dapat memicu risiko diabetes.

Namun makanan manis adalah hal pertama yang disarankan dokter untuk dikurangi oleh para penderita diabetes.

Makanan manis juga termasuk buah-buahan juga, lo. Tentunya ini berlaku untuk buah-buahan yang mengandung jumlah gula alami yang tinggi.

Kira-kira buah apa saja yang boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes, ya? Ayo cari tahu!

Baca Juga: Tidak Banyak Anak-Anak yang Terjangkit Coronavirus dari Wuhan, Mengapa Begitu?

1. Jeruk

Buah jeruk mengandung banyak nutrisi vitamin C yang merupakan salah satu antioksidan kuat.

Jeruk juga kaya serat yang dapat menghambat penanda metabolisme seperti tekanan darah dan gula darah melonjak ke tingkat tertinggi.

Baca Juga: Selalu Muncul saat Ada Makanan Manis, Apakah Semut Hanya Mengonsumsi Gula?

2. Pir

Buah pir memiliki Indeks Glikemik rendah. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat tubuh mengubah karbohidrat dalam makanan menjadi glukosa.

Kulit pir juga dipercaya memiliki nilai gizi yang besar dan sangat bermanfaat dalam menangani kadar gula darah tinggi.

Jadi jika ingin mengonsumsi pir, sebaiknya jangan kupas kulitnya, ya!

Baca Juga: BERITA POPULER: Wabah Belalang yang Menyerang Afrika dan Tiongkok Hingga 4 Hewan yang Bisa Bawa Penyakit ke Dalam Rumah

3. Jambu Biji

Jambu biji adalah buah yang memiliki nutrisi yang luar biasa. Buah ini tinggi kalium dan rendah natrium.

Selain itu juga kaya akan serat, vitamin C, dan memiliki indeks glikemik yang rendah. 

4. Kiwi

Buah hijau yang sedikit asam ini memiliki kebaikan sifat antibiotik dan anti-inflamasi. Kiwi juga kaya akan serat makanan.

Hal ini menjadikan kiwi sebagai buah yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Baca Juga: Ingin Mencuci Beras Tapi Ada Kutunya, Bagaimana Cara Menghilangkannya?

5. Apel

Buah ini mengandung jenis antioksidan khusus yang dikenal dengan nama anthocyanin yang dapat membantu mengatur gula darah dan memeriksa levelnya dengan meningkatkan keseimbangan metabolisme tubuh.

6. Anggur

Anggur terbukti bermanfaat dalam mengelola gula darah. Buah ini mengandung phytochemical yang bernama resveratrol.

Zat inilah yang membantu dalam meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan insulin.

Walaupun buah-buahan ini baik untuk dikonsumsi penderita diabetes, kita tetap tidak boleh berlebihan mengonsumsinya.

Sebaiknya konsultasikan juga terlebih dahulu dengan dokter yang menangani masalah diabetesmu.

Baca Juga: Bukan Disebabkan Sering Mengintip, Ini Cara Mengobati Bintitan

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT