Mulai dari Tidak Sarapan Hingga Tidur Larut Malam, Risiko Diabetes Bisa Meningkat Karena 6 Kebiasaan Ini

Lebih baik, jangan mengonsumsi minuman manis sebagai kebiasaan, apalagi saat haus. Ketika haus, sebaiknya kita minum air putih saja.

Selain minum air putih, kita juga bisa mengonsumsi minuman lain yang lebih sehat dibandingkan minuman manis kemasan, seperti susu rendah lemak.

Saat ingin minum jus buah, sebaiknya minumlah jus yang dibuat dari buah segar, teman-teman.

Makan Camilan Tengah Malam

Mungkin ada di antara kita yang terbangun di malam hari dan mencari camilan di dapur, ruang makan, atau di dalam kulkas.

Jika ini dijadikan kebiasan, maka bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara tiba-tiba dan menganggu produksi insulin.

Makan tiga kali sehari yang seimbang bisa membantu kita tidak lapar di malam hari dan bisa mengendalikan kadar gula darah dengan lebih baik.

Kalau teman-teman sering terbangun di malam hari dan merasa lapar, sebaiknya jangan mengonsumsi camilan seperti donat atau keripik kentang. Baiknya siapkan buah atau camilan lain yang lebih sehat.

Baca Juga: Ternyata Hal Ini yang Membuat Kita Jadi Ketagihan Keripik Kentang

Banyak Mengonsumsi Karbohidrat Saat Makan

Ketika kita makan, sebaiknya makan dengan menu yang seimbang, teman-teman.

Banyak orang suka makan dengan jumlah karbohidrat yang lebih tinggi, misalnya jumlah nasi yang banyak, pasta yang banyak, atau kentang yang banyak, supaya merasa kenyang.

PROMOTED CONTENT