Banyak yang Menyepelekan, Ternyata Kecerdasan Bisa Meningkat Kalau Tidur dengan Waktu yang Cukup

Bobo.id – Tahukah teman-teman? Ada banyak cara agar kemampuan otak meningkat atau membuat kecerdasan kita meningkat.

Selain terus melatih otak dan makan makanan yang bergizi, ternyata kecerdasan bisa meningkat dengan cara tidur dengan waktu yang cukup.

Yup, tidur bukan hanya mengembalikan stamina atau mengistirahatkan tubuh, tapi juga bisa membuat otak jadi lebih cerdas.

Berdasarkan penelitian yang dilansir di London pada tahun 1998, dikatakan bahwa anak yang banyak tidur, perkembangan otaknya akan optimal.

Proses Tumbuh Kembang Otak

Aktivitas tidur merupakan salah satu stimulus bagi proses tumbuh kembang otak, yang mana juga mempengaruhi kecerdasan anak-anak.

Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Punya Kecerdasan Emosional Tinggi, Coba Cek Urutanmu!

Hal ini semakin diperkuat dengan sebuah fakta yang mengatakan bahwa 75 persen hormon pertumbuhan diproduksi saat anak tidur.

Meski begitu, tidur tidak otomatis membuat kita langsung sepintar Einstein.

Namun, durasi tidur yang cukup akan membuat fisik dan mental kita menjadi lebih siap menghadapi tantangan keesokan hari.

Kondisi inilah yang berpengaruh terhadap kecerdasan, baik itu saat beraktivitas, bermain, belajar, dan bereksplorasi.

Durasi Tidur yang Baik

Setiap anak membutuhkan durasi tidur yang berbeda sesuai dengan usia.

Bagi bayi usia 0-3 bulan, umumnya membutuhkan 14-17 jam tidur malam, sementara bayi usia 4-11 bulan perlu 15 jam waktu tidur.

Untuk anak-anak usia 1-2 tahun, membutuhkan durasi tidur sebanyak 11-14 jam dalam sehari.

Saat usia anak menginjak 3 tahun, durasi tidur anak akan makin berkurang.

Baca Juga: Tidak Hanya Memengaruhi Fisik, Malnutrisi Juga Bisa Menghambat Kecerdasan Anak-Anak!

Anak usia 3-5 tahun membutuhkan tidur selama 10-13 jam dalam sehari.

Sedangkan, durasi tidur yang anak butuhkan saat usianya 6-13 tahun adalah selama 9-11 jam setiap hari.

Apakah durasi tidurmu sudah cukup?

(Penulis: Ratnaningtyas Winahyu)

Lihat juga video ini, yuk!

 

PROMOTED CONTENT