Tidak Selalu 8 Gelas per Hari, Ini Cara Minum Air Putih yang Benar

Bobo.id - Ketika cuaca sedang panas dan matahari bersinar terik, hal ini tentu membuat kita haus.

Hal pertama yang akan dilakukan ketika tubuh sedang haus adalah minum air, bahkan dalam jumlah yang banyak sekaligus. Siapa yang sering melakukan hal ini?

Wah, sama seperti kekurangan air, ternyata terlalu banyak minum air putih juga berbahaya bagi tubuh.

Nah, selain minum air dalam jumlah banyak sekaligus, ada berbagai kesalahan yang mungkin kita lakukan ketika sedang minum air. Agar tidak melakukan berbagai kesalahan saat minum air, ketahui berbagai aturan dalam minum air, yuk!

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dan Buang Racun, Ini Manfaat Minum Air Apel dan Kayu Manis Tiap Hari

1. Bukan Minum Delapan Gelar Air per Hari

Mungkin ada yang pernah mendengar anjuran untuk minum sebanyak delapan gelas air sehari.

Nah, delapan gelas air ini setara dengan total sekitar 1,9 liter air. Meski anjuran ini banyak kita dengar, sebenarnya belum ada penelitian pasti yang menyatakan kalau setiap orang perlu minum sejumlah delapan gelas per hari.

Nyatanya, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, bisa dipengaruhi oleh berbagai hal, seperti aktivitas harian, tempat tinggal, usia, hingga berat badan.

Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Banyak Orang yang Merasa Lapar Jika Belum Makan Nasi

Mengutip Kompas.com, aturan minum air putih yang tepat menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board adalah 2,7 liter per hari bagi perempuan.

Sementara itu, laki-laki membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.

2. Konsumsi Air Putih Setelah Bangun Tidur

Aturan berikutnya yaitu adalah minum air putih setiap bangun tidur.

Kita sebaiknya mengonsumsi satu hingga dua gelas air putih setiap harinya, sesudah bangun.

Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang ketika kita terlelap selama sekitar tujuh hingga delapan jam.

Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur juga dapat membantu proses metabolisme tubuh serta membuang racun dari dalam tubuh.

Baca Juga: Tidak Hanya Asap Kendaraan, Ternyata Parfum dan Sampo Juga Bisa Mencemari Udara!

3. Minum Air Putih Sebelum Tidur

Selain setelah bangun tidur, minum air putih juga diperlukan ketika kita akan tidur, nih, teman-teman.

Ketika tubuh sudah seharian menjalankan aktivitas, maka kita juga disarankan minum air putih sebelum tidur.

Langkah sederhana ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dengan demikian, tidur pun menjadi lebih nyenyak.

Baca Juga: Bukan Hanya untuk Bernapas, Oksigen di Tubuh Juga Penting untuk Cegah Pertumbuhan Kanker

4. Minum Air Putih saat Merasa Lelah

Minum air putih ternyata tidak hanya harus dilakukan ketika haus saja, lo, tapi juga ketika tubuh merasa lelah.

Lebih dari 60 persen fungsi tubuh bergantung pada air, termasuk otak dan sistem saraf.

Kekurangan air dapat menyebabkan tubuh mengalami kelelahan, kehilangan konsentrasi, sakit kepala, depresi, kesulitan tidur dan berbagai gangguan kesehatan lainnya.

Nah, untuk mengatasinya, biasakanlah untuk selalu minum air putih ketika merasa lelah.

Baca Juga: Buku-Buku Jari Bisa Berbunyi 'Krek' Jika Ditekan, Apakah Tandanya Berbahaya?

5. Konsumsi Air Putih saat Sakit

Ketika sedang sakit, kita mungkin akan dianjurkan untuk tetap konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari.

Anjuran ini tentunya baik untuk kita ikuti, teman-teman.

Ternyata air putih bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh, yang sangat diperlukan saat sakit.

Baca Juga: Virus Corona Sedang Mewabah, Bagaimana Cara Dokter dan Perawat Melindungi Diri dari Infeksi Virus?

6. Jangan Minum Air Putih Berlebihan

Karena khawatir mengalami dehidrasi atau merasa haus saat sedang kepanasan, kita biasanya akan minum banyak air dalam waktu singkat.

Wah, ternyata minum banyak air dalam waktu singkat sebaiknya tidak kita lakukan karena hal ini salah, teman-teman.

Sama seperti dehidrasi, kelebihan cairan atau overhidrasi juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan, lo.

Salah satunya adalah tubuh akan mengalami keracunan air atau disebut juga hiponatremia.

Baca Juga: Jangan Disepelekan Lagi, Membawa Tas Berat Setiap Hari Bisa Membahayakan Tubuh Kita!

Hal ini terjadi karena kadar natrium dalam aliran darah menurun, yang disebabkan oleh kelebihan air, gejalanya bisa berupa sakit kepala, kram otot, mual, muntah, hingga diare.

Nah, agar tidak mengalami over hidrasi, pastikan kita selalu minum cukup air dan minum di saat yang tepat, yaitu sebelum haus dan ketika merasa lelah.

(Penulis: Wisnubrata)

Ayo, tonton video ini juga!

PROMOTED CONTENT