Bukan Susu atau Sereal, Ternyata Inilah 5 Makanan Paling Sehat untuk Sarapan!

Bobo.id - Di pagi hari, terkadang kita suka bingung untuk menentukan menu sarapan.

Terkadang karena harus beraktivitas, kita memilih untuk mengonsumsi makanan yang cepat dan mudah, seperti susu atau sereal.

Ada juga yang memilih untuk menonsumsi salad, bubur ayam, nasi goreng, atau nasi uduk sebagai menu sarapan.

Baca Juga: Suka Sarapan Buah? Sebaiknya Hindari Makan 4 Buah Ini Saat Sarapan

Kita membutuhkan sarapan sepagai pasokan energi untuk mengawali aktivitas di pagi hari. Bagi teman-teman yang sekolah, sarapan bisa membantu kita untuk konsentrasi saat belajar.

Karena itu memerhatikan menu sarapan juga penting. Namun, sebenarnya makanan apa yang paling tepat untuk kita konsumsi saat sarapan, ya? 

Dilansir dari Hellosehat.com inilah beberapa makanan yang paling sehat untuk kita konsumsi saat sarapan.

Ayo kita cari tahu!

1. Greek yogurt

Greek yogurt merupakan sumber protein yang bisa membuat kita kenyang. Selain itu, greek yogurt juga kaya akan kalsium.

Namun, usahakan untuk mengonsumsi greek yogurt tanpa rasa tambahan untuk menghindari asupan gula yang berlebih.

Baca Juga: Ada Asteroid yang Pernah Memicu Kepunahan Massal di Bumi, Ketahui 5 Fakta Asteroid Lainnya, yuk!

2. Telur

Telur mengandung nutrisi penting untuk tubuh dan juga memiliki kandungan protein yang tinggi.

Penelitian menunjukkan jika sarapan dengan makanan berprotein tinggi, kita bisa terhindar dari rasa ingin ngemil.

Seperti yang kita tahu, kebiasan ngemil yang berlebihan bisa memberikan efek buruk pada kesehatan kita.

Protein dalam telur tidak hanya membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, tapi juga bisa menjaga massa otot.

Kuning telur juga diketahui memiliki kandungan kolin yang tinggi. Nutrisi ini berperan untuk ketajaman memori.

Selain itu, kuning telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Harus Dicuci Setiap Hari, Perhatikan Cara Tepat Mencuci Masker Kain Agar Bebas Virus, yuk!

3. Teh

Teh ternyata bisa jadi salah satu minuman sehat yang bisa kita konsumsi di waktu sarapan.

Minuman satu ini terkenal  akan kandungan antioksidannya yang bernama flavonoid. Kandungan ini mampu memacu kerja sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-peradangan.

Teh juga mengandung L-theanine yang bisa meningkatkan fokus kita saat beraktivitas.

Kita bisa memilih teh melati, teh hijau, atau teh hitam. Perlu diingat, sebaiknya kita mengonsumsi teh tanpa tambahan gula.

4. Pisang

Pisang memilikii kandungan kalori yang cukup tinggi. Namun, ia juga kaya akan serat alami, vitamin C, dan potasium.

Campuran nutrisi dalam pisang bisa membantu untuk mengelola tekanan darah. Pati dan serat dalam pisang bisa membuat rasa kenyang bertahan lama.

Tentunya hal ini akan menghidarkan kita dari keinginan ngemil di siang hari.

Baca Juga: Menimbulkan Sensasi Dingin dan Menyegarkan, Ketahui Berbagai Manfaat Daun Mint, yuk!

5. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat tinggi yang bisa membuat kita kenyang lebih lama.

Mengonsumsi gandum utuh bisa menurunkan risiko terserang beberapa penyakit, seperti hipertensi (darah tinggi), kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.

Oatmeal mengandung lignan, senyawa kimia nabati yang dipercaya memiliki peran dalam pencegahan penyakit jantung.

Selain itu, oats juga kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks.

O iya, agar sehat usahakan untuk tidak menambahkan gula saat mengonsumsi oatmeal, ya!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT